Дневник питания и тренировок за 07.06.2016

07.06.2016 Вот и пролетела неделя. Очень она меня порадовала. Весы показали - 2 кг. Понимаю, что это начало и уходит не жир, но все равно это подстегивает. Ушло состояние усталости и чувства "сонной курицы" Всем нам желаю ооооотличных результатов и боевого настроя!!!! Танцую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
DETOX	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
кофе молотый с тростниковым сахаром	100	14.7	1	1.1	0.3
кофе молотый с тростниковым сахаром	100	14.7	1	1.1	0.3
Тростниковый сахар	8	30.2	0	0	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Огурец грунтовый	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый	63	15.1	0.7	0.1	2.4
Хлеб Карельский	19	43.9	1.5	0	9.4
Сыр Сметанковый	22	73	4.6	6.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Итого	981	642.9	22.3	38	52.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
КотктейльКедровая сила-спортивная	10	42.1	3.1	2.4	4.3
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	710	122.1	9.1	4.4	12.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Яблоко	172	89.4	0.4	0.3	19.6
Итого	672	89.4	0.4	0.3	19.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
печеночные блины жареные	77	117.7	13.2	4.3	7.6
Лаваш с творогом и тунцом	77	129.1	9.2	7	6.9
Жареные кабачки с чесноком и майонезом 30%	122	152.4	1.1	13.8	7
Помидор (томат), грунтовый	129	31	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
DETOX	1	0	0	0	0
Ментал Комфорт Коллоидный	1	0	0	0	0
Вино красное сухое "Мукузани"	250	162.5	0	0	0
Хлеб Карельский	29	67	2.3	0	14.3
Итого	1298	676.6	28.1	25.5	43.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4461	1530.9	59.9	68.2	132.6