Надежда
03.06.2016 22:03
Дневник питания и тренировок за 03.06.2016
День третий!!! Пятница!!!! Это как
маленькая суббота! Час плавания в бассейне и награда в виде
вина и кусочка горького шоколада!!! Перебор по жирам сегодня, но
это ничего. Потому что завтра -ТРЕНИРОВКА. Наконец-то я решила
воспользоваться годовым абонементом, который купила четыре месяца
назад и ни разу не сходила!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| DETOX |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе молотый с тростниковым сахаром |
160
|
23.5 | 1.6 | 1.8 | 0.5 |
| кофе молотый с тростниковым сахаром |
160
|
23.5 | 1.6 | 1.8 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
93
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
11
|
71.2 | 0.1 | 7.9 | 0.1 |
| печеночные блины жареные |
202
|
308.7 | 34.5 | 11.3 | 20 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр Сметанковый |
21
|
69.7 | 4.4 | 5.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
19
|
44.1 | 1.1 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 970 | 715.2 | 55.2 | 42.5 | 31.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе молотый с тростниковым сахаром |
150
|
22.1 | 1.5 | 1.7 | 0.5 |
| Итого | 900 | 22.1 | 1.5 | 1.7 | 0.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Сметанковый |
51
|
169.3 | 10.7 | 14 | 0 |
| Итого | 801 | 169.3 | 10.7 | 14 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
162
|
84.2 | 0.4 | 0.3 | 18.5 |
| Жареные кабачки с чесноком и майонезом 30% |
152
|
189.8 | 1.4 | 17.2 | 8.7 |
| Итого | 814 | 274.1 | 1.8 | 17.5 | 27.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| DETOX |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ментал Комфорт Коллоидный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| печеночные блины жареные |
120
|
183.4 | 20.5 | 6.7 | 11.9 |
| Морковь с чесноком и майонезом 30% |
96
|
106.8 | 1 | 8.5 | 7.8 |
| Итого | 238 | 336.5 | 22.6 | 15.5 | 29.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Вино столовое красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) 13,2% об. |
100
|
83 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Итого | 110 | 136.9 | 0.7 | 3.5 | 7.3 |
| Итого за день | 3833 | 1693.6 | 92.5 | 94.2 | 109.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 19:00 20:00
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 502 ккал
Время: 60 мин
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
