| Масло сливочное, подсоленное | 22 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 70 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 154 г |
| Творог Останкинский мягкий обезжиренный 0%, 250 г | 220 г |
| Творог Балтком 9% | 224 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 43 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Сыр Hollender, 17% | 40 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189.5 кКал | 11.25% | |
| Белки | 13.2 г | 17.37% | |
| Жиры | 9.3 г | 16.61% | |
| Углеводы | 12.9 г | 5.89% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 21.3 г | 0.94% | |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 90 г |
| Кукурузная мука (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 100 г |
| Шампиньоны | 257 г |
| Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Чеснок, сырой | 6 г |
| Тимьян, сушеный | 3 г |
| Кунжут, семя | 10 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Творог Останкинский мягкий обезжиренный 0%, 250 г | 50 г |
Словом, я
пекла в мультиварке. Дно чаши смазала каплей масла. Положила
пергаментную бумагу. Посыпала сухарями и уже туда определила
будущую галету. По времени, конечно, заняло дольше 20-25 минут, но
получилось очень вкусно. Фотки прилагаю
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.1 кКал | 8.08% | |
| Белки | 8.4 г | 11.05% | |
| Жиры | 5.1 г | 9.11% | |
| Углеводы | 14.4 г | 6.58% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 17.5% | |
| Вода | 64.8 г | 2.85% | |
| Брокколи (Варка без слива) | 539 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 59 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Сыр плавленый, российский | 89 г |
| Вода | 1200 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 200 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.1 кКал | 2.02% | |
| Белки | 2 г | 2.63% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 92.4 г | 4.07% | |
| Шпинат (Варка без слива) | 125 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Соевый соус | 34 г |
| Сок лимонный | 17 г |
| Чеснок, сырой | 13 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Филе индейки на пару | 518 г |
| Сыр, рикотта, из цельного молока | 100 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.3 кКал | 6.91% | |
| Белки | 14.6 г | 19.21% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 24.5 г | 1.08% | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 482 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 16 г |
| Петрушка (Жарка) | 32 г |
| Крахмал картофельный | 12 г |
| Сметана 15,0% жирности | 104 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 115 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.1 кКал | 9.09% | |
| Белки | 20.8 г | 27.37% | |
| Жиры | 6 г | 10.71% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 69 г | 3.04% | |
Это же
насколько упрощает жизнь! Лично для меня ежедневная готовка
ссобойки - страдания. Иногда хочется взять и забить.
Поделитесь, пожалуйста, вашим личным опытом по упрощению
готовки для тех, кто не ест пельмени, пирожки и блины
а также
приветствуются ваши лайфхаки по упрощению быта в
целом
| Перец сладкий (Варка со сливом) | 580 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 373 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 30 г |
| Морковь, желтая (Варка со сливом) | 33 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка со сливом) | 8 г |
| Укроп (Варка со сливом) | 8 г |
| Петрушка (Варка со сливом) | 4 г |
| Чеснок луковица (Варка со сливом) | 17 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.3 кКал | 4.41% | |
| Белки | 9.7 г | 12.76% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 81.3 г | 3.58% | |