Вес стоит уже неделю, хочется плакать. Ладно бы если он долго шёл вниз, а тут..сбросила всего лишь может 1,5-2 кг и всё. Бросать мысли нет, но очень обидно. Хочется просто бросить жрать вообще Прикреплен дневник питания

Что-то как-то совсем плохо с нутриентами стало. Все ниже и ниже.. Не могу никак определиться как правильно составить свой рацион, просто зациклилась на 1200 ккал, уже кажется, что если 1300, то все..ужас... Хотя минимум должен быть 1340... Какой-то психологический барьер прям стоит у меня Прикреплен дневник питания

Надо же..не добрала углеводов, бывает же посмотрим, что завтра покажут весы.. Прикреплен дневник питания

Первый день после 3-х дневного зажора. При котором я набрала обратно все то, что скинула до этого...
Люблю праздники, но вот плачевно они сказываются на весах Прикреплен дневник питания

Мне очень вкусным показался сегодняшний рацион. Но по нуетриентам слабовато пока( и ещё мало ккал, боюсь набирать больше, хотя нужно,знаю.
А ещё сегодня муж соблазнял вечером попить с ним пиво с копченой горбушей. Но я не повелась))
Пил один без меня,а я чаек Прикреплен дневник питания

Можно вписать только сырые, без способа приготовления. А если забивать самой, то только кбжу. а в них столько всего питательного..Капусту с ними тушила

Совсем нет ощущения голода, непривычно и очень для меня странно, при таком калораже. Очень надеюсь увидеть завтра отвес на весах... Прикреплен дневник питания

В рационе очень мало. Будет ли толк если просто съем 1-2 ложки сибирской клетчатки? А как ее записать? Не нашла в списках (( в составе только кбжу указано, и нет химического состава(((

Очень много жиров и мало белка. И как обычно жор нападает вечером ( Прикреплен дневник питания

Сломались мои, надеюсь не под моим весом =))))
Посоветуйте хорошие, пожалуйста!