Анастасия Шестова
27.04.2025 20:51
В очередной раз пытаюсь взять себя в руки.
Сподвиг меня на это новый весовой рекорд: без малого 85 кг.
Сподвиг меня на это новый весовой рекорд: без малого 85 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
66
|
203.3 | 8.3 | 2.2 | 37.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Тильзитэр Сыр |
50
|
167.5 | 11.5 | 13.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
150
|
352.5 | 11.9 | 1.5 | 72.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лосось Рубленый Подкопченный |
35
|
91 | 3.2 | 7.7 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 436 | 1153 | 47 | 45 | 137 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| творог 1,8 % |
150
|
151.5 | 27 | 2.7 | 5 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 700 | 429 | 38 | 12 | 35 |
| Итого за день | 1136 | 1582 | 86 | 58 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриные грудки в конверте
125.4
17.9
5.3
1.8
14
Плов с рисом басмати и курой
132
10.8
4.4
11.7
8
Говядина в мультиварке
148.9
11.4
9.6
4
7
Интересные блоги
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
Лучшие рационы
