Подскажите пожалуйста К/Б/Ж/У  мягкого сыра и сыворотки, которые получается из 2,5% кефира из морозилки.  Таблицу видела, но ничего не поняла!! Заранее огромное спасибо!

Вот и пролетел первый месяц с мзр! Не скажу, что было  просто, но ежедневное посещение сайта и поддержка единомышленников очень мне помогли!  Удалось повысить рейтинг дл 86(!!) И вот промежуточный результат  вес -4,500, -4 см  в талии, -3 см в бедрах! Я очень довольна результатами! Понимаю, что следующие кг будут уходить труднее, но я готова с ними расстаться.В августе уезжаем в отпуск, поэтому следующая моя цель будет удержать, а по возможности улучшить свой результат! Всем удачи!!

Поздравляю всех медиков с профессиональным праздником - ДНЕМ МЕДИЦИНСКОГО РАБОТНИКА  !!! Желаю успехов в нашем нелегком труде, здоровья и спокойных дежурств!  

Вот как  то так получилось. Методом проб и ошибок ищю свой здоровый рацион.Пока еще сложно подбирать продукты,но зато вес пошел вниз и голодная не хожу!  Чаю только сладкого всегда хочется... Прикреплен дневник питания

Вот уже почти две недели я с МЗР,  Потихоньку разбираюсь с тонкостями дневника питания. Несмотря на полное отсутствие времени и ограниченный бюджет стараюсь выполнять рекомендации по питанию. Удалось подтянуть рейтинг с 52 до 85. Благодаря регулярному приему жидкости ушли отеки. Появилась легкость в движениях  и юбочка застегивается легче! На весах -3! Я очень довольна. Спасибо всем! Благодаря вашим комментариям и постам мой запал не угас, а наоборот сил прибавляется. Надеюсь к отпуску, в августе, увидеть на весах первую цифру 8 ( исходный вес 95 кг).

У меня никак не получается с тренировками!! Лето, приходится работать  за отпускников. Кроме дневных смен еще и суточные дежурства. Не скажу, что физическая нагрузка очень большая, но  с работы прихожу ни петь ни танцевать ., выходных практически нет, только после суток. В повседневной жизни добавить не чего. Лифтом не пользуюсь (4 этаж) , на работу и так хожу пешком ( 4 квартала) . Может калорийность убавить? Кто нибудь худел здесь без физ. нагрузок? Поделитесь опытом.

Сегодня целый день льет дождь, холодина и даже был град Настроение ушло в глубокий минус, а на поверхность вылез голод. Все дома, постоянно кто-то что -то жует...  Даже  возможность заняться любимым хобби не вызывает никаких эмоций. Как бы не сорваться и не натрескаться на ночь. Скорей бы уже спать...

Вт уже 4 дня с мзр!  Пока с не совсем разобралась с дневником питания, но читая ваши комментарии начинаю понемногу входить в тему.С подсчетом калорий сложностей вроде нет, а вот составить здоровый рацион пока сложно. Но все это меня очень захватило. Дневник тренировок  вроде понятен. Так как дано не занималась спортом, начала с простых тренировок. Провела пока 2 тренировки по 1 часу. За четыре дня отвес 1 кг 200 гр. Впечатлило и очень обрадовало! 

Добрый вечер! Девочки, подскажите как быть если совсем нет возможности перекусить в течении 6, а то и 8 часов? Работаю в операционной, бывает, что с 9 до 16 не то что поесть, попить нет возможности. 

Спасибо всем за поддержку! Для меня это очень важно. Мои родные посмеиваются на мои очередные попытки сбросить вес. Как удержаться от соблазнов? Ведь семью надо кормить!!! Я всегда много и вкусно готовлю, люблю печь пироги! Пока запал есть, настрой боевой!