Курица с бобами

Калорийность - 154.9 кКал; белки - 20.6 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 10.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Тушение)	800 г
Лук репчатый	200 г
Морковь, красная	75 г
Вода, из под крана, муниципальная	200 г
Масло подсолнечное	15 г
Чеснок луковица	15 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Фасоль, зерно (Варка)	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Очень белково получилось, решил поделиться. Специи в рецепт не включал, но они там есть, так что рейтинг должен быть выше.
Ставим вариться фасоль в отдельной кастрюльке.
Обжариваем в казане мелко порезанную курицу, после появления корочки добавляем порезанные овощи, обжариваем еще минут 5, солим и заливаем кипятком, тушим до выпаривания всей, или почти всей воды.
в конце добавляем сваренную фасоль, перемешиваем.
Казан можно заменить на сковородку, с последующим перекладыванием в кастрюлю для тушения.
на все про все 30 мин, не считая варки и тушения, но они без нас происходят.

в порции 350гр 70гр белка и 550ккал.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154.9 кКал	9.2%
	Белки	20.6 г	27.11%
	Жиры	3.1 г	5.54%
	Углеводы	10.7 г	4.89%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	60.9 г	2.68%