Дневник питания и тренировок за 26.03.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	410	398.9	11.5	15.2	53.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
солнечные ванны	1	0	0	0	0
Итого	514	415	12	16.4	53.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Сыворотка творожная	290	58	2.3	0.6	10.2
Ессентуки 17	100	0	0	0	0
Печенье творожное с сухим молоком	75	150.4	6.4	7.2	15.7
Итого	1230	449.9	17.8	13.9	67.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат с морским мотивом	355	159	7.1	7.8	12.8
Жареная грудка от Машуни	170	230	46.4	3.9	2.6
Итого	625	389.1	53.5	11.7	15.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	653	168.4	4.2	7.5	21.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Печенье творожное с сухим молоком	150	300.8	12.8	14.4	31.4
Итого	250	300.8	12.8	14.4	31.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3372	1597.9	95.4	62.6	173.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей (a.k.a. Сергей) 26.03.2014 07:43

Курицу на неделю наготовила, Ольга?))

Ольга 26.03.2014 10:11

Сергей (a.k.a. Сергей), я честно призналась - я человек ленивый. Мало того, что на неделю наготовила и сразу по контейнерам разложила С улыбкой

Зато вчера вечером пекла печеньки, нашла новый способ употребления творога! С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 26.03.2014 10:14

Ольга Бостан,

Ольга Бостан написал:
нашла новый способ употребления творога!

если это мусорное ведро, то я его знаю)) Вчера просахатил печенку поставить в холодильник(( и вечером нашел ей новый способ утилизации Широкая улыбка

Ольга 26.03.2014 10:19

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:

если это мусорное ведро, то я его знаю)

ну зачем ты так, печеньками они конечно, достаточно условно называются, но вкусно и главное быстро!

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
Вчера просахатил печенку поставить в холодильник(

обидно

Сергей (a.k.a. Сергей) 26.03.2014 10:21

Ольга Бостан, да идиот)) вот и пришлось голову ломать, чем буду питаться до конца недели))

Ольга 26.03.2014 10:28

Сергей (a.k.a. Сергей), вот не думала, что придется тебе это писать - не надо себя ругать, желающих и так достаточно (я права? С улыбкой

)

Сергей (a.k.a. Сергей) 26.03.2014 10:33

Ольга Бостан, )) да разве же это ругань? Просто констатировал, что раз башка не соображает, то рукам работа)) Вместо того, чтобы книжку про Черчиля почитать, как он со Сталиным квасил)) буду еду готовить)) А кто еще кроме Рипли меня хочет отчитать?))