Куриные котлеты с творогом: белковые бомбы!

Калорийность - 137.7 кКал; белки - 25.7 г; жиры - 3 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Жарка)	700 г
Лук репчатый	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный молотый	3 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка)	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Лук и куриное филе пропустить через мясорубку, добавить яйцо, творог, соль и перец по вкусу.
Запечь в духовке или аэрогриле до готовности.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.7 кКал	8.18%
	Белки	25.7 г	33.82%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	1.7 г	0.78%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	68.5 г	3.01%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.6%

b-car

0.2%

В1

4.2%

8.2%

Холин

8.9%

4.6%

1.9%

B12

9.1%

0.9%

3.4%

0.7%

8.4%

вит.К

0.7%

61.6%

Калий

12.2%

3.9%

21.2%

22%

27.7%

17.3%

9.3%

2.1%

116%

3.5%

11.8%

20.2%

16.7%

0.4%

53.6%

13.7%

Марусичка 24.08.2016 11:11

где то ошибочка закралась -творога нет в рецепте

Татьяна Руднева написал:

Куриная грудка (филе) (Жарка)700 г

Лук репчатый50 г

Яйцо куриное (Запекание)100 г

Соль поваренная пищевая4 г

Перец черный молотый3 г