Дневник питания и тренировок за 03.06.2016

Открыла для себя новые Хорошо

вкусы. Это салат из сельдерея, пекинской капусты, укроп ,кинза и кукуруза консервированная, яблоко. Очень нежный вкус, жуется долго , смотрится добротно и ккал мало. Еще бутерброд: на огурец слой паштета из куринной печени и сверху брынза. Сумашествие

. Сегодня 9й день с МЗР, до финиша 27.2 кг. Совсем скоро Я Вечеринка

.Удачи всем Дарю цветочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Сельдерей	50	7	0.3	0.1	0.7
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Итого	350	350.9	31.5	20.8	8.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)	200	409.8	23.4	20.6	35.2
Итого	200	409.8	23.4	20.6	35.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	100	279.3	12.5	15.6	23.6
Яблоко	100	52	0.3	0.2	11.4
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Сельдерей	50	7	0.3	0.1	0.7
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Вода	1500	0	0	0	0
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Итого	2160	531.6	21.7	21.6	58.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого за день	2860	1373.8	80.9	66.8	112.8