Гульнора

Блог Кулинарная книга База продуктов

Гульнора

02.06.2016 10:07

Дневник питания и тренировок за 02.06.2016

Весы порадовали меня вчера 87.5, а сегодня 87. 3 Уррра!

Душа ликует и поет, едазависимость пропала. Даже на любимый наполеон глянула равнодушно и взяла чудо йогурт Подмигиваю

Стройнеть без мучений, это круто Хорошо

. Вчера готовила лагман и пиццу. Лагман немного поела, т.к. в ккал вписывалась и почувствовала вкус и аромат от небольшой порции, а не так как обычно тарелку слопал и не понял и пошел за добавкой. Все понятно если долго жевать, то можешь услышать себя, сегодня кусочек пиццы в 100гр попробовала на перекус, пару укусов и пожевав я поняла что мне его не хочется и убрала в сторону, хотя мужчины мои умяли 2 больших листа, но им можно они стройняшки Надо подумать

. Рацион далек от идеала по микроэлементам. Но скоро и его подкорректирую, не все сразу . Удачи всем и мне Дарю цветочек

Осталось всего 27.3 Вечеринка

кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	150	148.1	5.4	3.3	25.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	550	340.9	19.2	9.2	46.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная	30	81.3	3.8	3.5	7.9
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Итого	230	167.3	5.2	5.1	24.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	100	284	19.3	22.3	0
Итого	100	284	19.3	22.3	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Йогурт Данон Персик и маракуйя	300	249	8.4	4.5	43.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2050	403.1	29.9	10.6	47.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	100	257.8	26.1	15.5	3.6
Итого	100	257.8	26.1	15.5	3.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	52	0.3	0.2	11.4
Итого	100	52	0.3	0.2	11.4
Итого за день	3130	1505.1	100	62.9	136.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 19:40 20:40

спортивная ходьба

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 484 ккал

Время: 60 мин

Joy Toy 02.06.2016 11:58

200 гр. не повод для радости.
--
Абсолютно все диеты изменяют водно солевой баланс в организме и вам
скажет любой диетчик со стажем, что самая большая и быстрая потеря веса
была в начале диеты, знаете почему?
1. За несколько суток сгорел гликоген в организме, который используется
в качестве быстрого источника энергии
2. Вышла вода при потере гликогена. Это НЕ похудение, это изменение водно
солевого баланса организма.
Это тупое снижение веса тела, жир ни куда не делся!
--
Источник данных >>

Александра Евгеньевна 02.06.2016 12:20

Joy Toy, я тоже устала от людей , которые пишут о скинутых 200 граммах - понятно ведь, что это "не то".

Гульнора 02.06.2016 12:24

Joy Toy 02.06.2016 12:35

Гульнора Даутова, Вопрос не в том что показывают весы...
Вопрос в том чего хотите вы?
Скинуть ВЕС? Принимайте диуретики и слабительное - "отвес" будет потрясающим.
Сжигать ЖИР? Это совсем другая история. Подмигиваю

Алена 02.06.2016 13:10

Холодец сами варили? он у вас калорийный получился С улыбкой

я варила на курице колорий в 3 раза меньше на 100гр.

Гульнора 02.06.2016 13:47

Joy Toy, Максин Конфилд, я не хвастаюсь 200 гр. С момента знакомства с вами скинуто 2.7 кг. Да, знаю что сначало вода потом жир, просто каждый в праве писать свои ощущения и маленькие радости, главное старт сделан. И теперь нужна только поддержка и вдохновение, чтобы легче дойти до цели. Советам и помощи буду просто рада. Дарю цветочек

Гульнора 02.06.2016 13:54

Вита Сон 02.06.2016 14:02

Гульнора Даутова, Вы молодец! И уменьшение цифры на весах безусловно радует Хорошо

Может и водно-солевой баланс сначала номрмализуется, а потом и жирок. Удачи Вам!

Гульнора 02.06.2016 14:06

Евгения 02.06.2016 14:10

Гульнора Даутова, Никого не слушайте. По себе знаю, что даже минус 200 гр было большой радостью для меня и дальнейшим стимулом продолжать начатое. Где -200, там и 1 кг, но уже не воды, а жира.

Вита Сон 02.06.2016 14:11

Гульнора Даутова, сама такая. Радуюсь даже маленьким успехам! С улыбкой

Поддерживая друг друга и до финиша легче добраться Подмигиваю

Александра Евгеньевна 02.06.2016 14:14

Евгения, тогда я буду каждый день писать, что мои весы меня не любят и ниже 56.4 никак не хотят показывать , но один день показали 55.7 . Радости то у меня было!!!! А потом опять 56.4 , почему так . Вот такая радость . Мораль в сей басне есть С улыбкой

Гульнора 02.06.2016 14:50

Евгения, спасибо большое Дарю цветочек

Гульнора 02.06.2016 14:56

Гульнора 02.06.2016 15:01

Вита Сон,

Александра Евгеньевна 02.06.2016 15:02

Гульнора Даутова, слабительное для слабков

Александра Евгеньевна 02.06.2016 15:02

Гульнора Даутова, С улыбкой

Елена Богданова 02.06.2016 15:02

Гульнора, поздравляю - это так тяжело избавиться от едазависимости - сама такая, борюсь с собой. Вы уже сделали хороший шаг - преодолев это - главное не вернуться к обжорству - вот только один раз дашь слабину и усёёёё- понеслось.... Дарю цветочек

Гульнора 02.06.2016 15:10

Елена Богданова, спасибо за поддержку! Да, главное встряхнуть себя и действовать Вечеринка

Евгеша 02.06.2016 15:11

Вита Сон, я тоже считаю что каждый день по 200г это вообще классно а что там уходит не обязательно вникать лишь бы уходило у меня весы все показывают и там видно и как жир убывает я смотрю 1 раз в месяц и естественно радуюсь если % жира уменьшается

Гульнора 02.06.2016 15:12

Максин Конфилд, ради пару кг я б воспользовалась Лопну от смеха!

January 02.06.2016 15:17

Гульнора Даутова, не советую никому баловаться таблетками. Я как-то ради трех килограмм слопала пачку некого мочегонного средства. Слила четыре кило,однако врача провести не удалось. Увидев перед собой потного,бледного,трясущегося упорыша,он сказал мне,что на первый раз прощает,но в следующий сообщит куда надо и меня дисквалифицируют по мед.показаниям. Хотя,на допинг нас не проверяют.

Вита Сон 02.06.2016 15:26

Евгеша, :k: Главное воду пить в течении дня. Вот тогда организм сбросит ненужный баласт Надо подумать

Любовь 02.06.2016 15:40

Joy Toy, умеете Вы "поддержать" женщину!!! Лопну от смеха!

Алена 03.06.2016 07:54

серафима сургутова,Варила на крыльях + филе. При готовности крылья от шкурки очистела

Нина 03.06.2016 11:54

Что с клетчаткой беда как бы запоры не стали мучать)

Гульнора 03.06.2016 12:54

Нина Ефремова, даа по микроэлементам недобор либо перебор

Elena Eder 03.06.2016 13:34

Хороший рацион !
У меня также по нутриентам получается - около 60 - 70 %.

Пиццу я то же редко ем ,но из-за калорий , а вкус по-прежнему нравится ,хотя уже больше года с МЗР. С улыбкой

Иногда не получается наслаждаться вкусом ,ребёнок активно ходит вокруг меня и стола и то же хочет сразу то же самое ,что и у меня на тарелке. С улыбкой

Когда я одна - тогда могу медленно есть и смаковать каждый кусочек.

Гульнора 03.06.2016 13:54

Elena Eder, Спасибо! Да у меня тоже не особо получается, просто спохватываюсь когда маленький кусочек на руках и смакуешь, а иногда так торопишься, что не только ложку ложить перед перекусами а еще и вилку в другую руку чтоб зацепить салат или еще что нибудь. Мы наверное в основном и наели от того что вечно спешим закидываем все что встретится, не чувствуя ни вкуса не объема. Быстрее поесть и бежать вот и прибежали )))

Гульнора 03.06.2016 16:26

Joy Toy, спасибо за книгу, очень интересная и полезная Дарю цветочек

Ирина 05.06.2016 01:07

Joy Toy, Максин Конфилд, чтож вы так грубо работаете?! Человека поддержать надо. Маленькая победа над собой - уже победа! Гульнора Даутова, держитесь ! Пусть все получится!