С  28.05., вместо тренировок , ходьба с работы домой 4.1 км.  За час до выхода  с работы, легкий перекус. Затем душ и в течении 2х часов есть нельзя пишут. Занимаюсь приготовлением пищи на завтра, либо внуками. Но вот уже 3й день ужин не вписывается в мое оставшее время.  После выжданных 2х часов время  11 ночи. Даже кефир уже не хочется, т.к. чувства голода нет. Одно радует что просыпаешься рано с легкостью.  Прикреплен дневник питания

Открыла для себя новые вкусы. Это салат из сельдерея, пекинской капусты, укроп ,кинза и кукуруза консервированная, яблоко. Очень нежный вкус, жуется долго , смотрится добротно и ккал мало. Еще бутерброд: на огурец слой паштета из куринной печени и сверху брынза.  . Сегодня 9й день с МЗР, до финиша 27.2 кг. Совсем скоро Я.Удачи всем  Прикреплен дневник питания

Весы порадовали меня вчера 87.5, а сегодня 87. 3 Душа ликует и поет, едазависимость пропала. Даже на любимый наполеон глянула равнодушно и взяла чудо йогурт  Стройнеть без мучений, это круто . Вчера готовила лагман и пиццу. Лагман немного поела, т.к. в ккал вписывалась и почувствовала вкус и аромат от небольшой порции, а не так как обычно тарелку слопал и не понял и пошел за добавкой. Все понятно если долго жевать, то можешь услышать себя, сегодня кусочек пиццы в 100гр попробовала на перекус, пару укусов и пожевав я поняла что мне его не хочется и убрала в сторону, хотя мужчины мои умяли 2 больших листа, но им можно они стройняшки . Рацион далек от идеала по микроэлементам. Но скоро и его подкорректирую, не все сразу . Удачи всем и мне  Осталось всего 27.3 кг.  Прикреплен дневник питания

Всем привет! Спешу сообщить, что на 6й день с МЗР , я излечилась от зависимости сожрать все что шевелится и не шевелится  На столе столько сладкой выпечки и все мое любимое, которое я могла есть и стоя и лежа. Муж решил порадовать семью, а я оказывается такая молодец съела бульон прозрачный с кусочком мяса из говядины с зеленью и зацепила на десерт 6ть вишень и все встала легко в обморок не упала, как мне раньше казалось, умру если не съем. Помню как после кодировки от пищи"  я его всегда сравниваю с алкозависимостью, для меня они на одной планке" мы высчитывали калории и носили с собой всего любимого по 10 грамм  ну чтоб БЖУ было и спрашиваешь свой организм, что ты милый хочешь и представляете, он знает что хочет, бывает осознанно положила конфету, а он говорит не то ,я хотел мясцо и ты выплевываешь сладость потому что организм его не принял и язык самопроизвольно его выталкивает и ты ложешь 10 грамм мяса и жуешь так смачно как будто ешь груду мяса и само счастье что наедаешься.  10 грамм это примерно чайная ложка. Семья моя смеялась на до мной, за стол если и села, то на то чтоб прожевать и получить удовольствие и там не было завтрака обеда ужина, просто тогда когда организм попросит и ничего тоже выжила, кожа не обвисла, уходило все равномерно.  А сейчас с МРЗ это намного легче, ешь все с толком и расстановкой и главное никаких мучений. Пока не совсем вписываюсь в норму по микроэлементам, но я стараюсь изучаю что где есть и думаю дойду до 90-100%.  Вчера галопом прошла свои 2.6 км, хочу вернуться к своему любимому Аквофиту, но это чуть позже. Мое сознание подсказывает , что нужно сначала немного встряхнуться, а потом удивлять свое дело и душу чем то новым . Жизнь меняется к лучему, глаза стали излучать блеск радости и улыбка на лице стала дольше задерживаться  . Удачи всем и легкого пути к желаемому Прикреплен дневник питания

Удалось вчера вечером прогуляться быстрым шагом 2.6 км. Знакомый маршрут с работы домой. С не привычки ушатывало последние 0.6 км. Но душ привел в норму и занялась домашними делами. Напекла гору блинов и впервые съела 1 шт и то после всей готовки, этт примерно полтора часа. Если бы не МЗР, то поела бы что комом  и еще несколько блинов стоя и сидя. Почувствовала наконец-то вкус   Для меня это уже прогресс. На столе с утра печенюшки вкусненькие и блины с  но желания съесть не было. С утра -2кг это победа! Значит можем если сильно захотим Прикреплен дневник питания

Не смотря, что весы показывают 89.2  настроение   отличное! Благодаря БЖУ стала есть меньше, пока вписаться в норму не совсем получается, но уже не 5000ккал. Передать состояние души сложно, что то ликует , что то тоскует. Ликуют скорее органы от счастья, а тоскует душа по сладкому но я его балую фруктами, спекла типа пирога: творог, банан, кабачек, яйцо, мед , все блендером и в духовку, вид не для фото, но есть можно. Но этт так для эспериментуса. Я ж только  учусь . Тренирок пока нет. Думаю организ будет в шоке: то ничего, то все сразу. Главное , что тело проснулось от спячки и готово к подвигам. Значит дальше легче будет. . Вперед к мечте, до 60 кг осталось всего 29.2 кг

Тренировки пока не включала

Для организма сейчас и это в радость

Прикреплен дневник питания

Хоть что то да ушло

Привет всем

Приветствую всех! Искала таблицу каллорийности и нарвалась на это чудо