Сегодня обнаружил, что позавчера в рационе перепутал "чай экстракт" с обычным чаем) в итоге 200 гр такого чая дали мне просчет на 40 гр белка, которого я недобрал, чего и сразу не заметил. Нужно быть внимательнее. Я, если честно, вообще про такой экстракт не слышал. Может кто сталкивался? где попробовать?) 

Отличные ощущения, уже седьмой час вечера, чувствую энергии больше чем обычно. Знаю, что вечером поесть неудасться больше, выработал весь рацион сейчас, а остаток дня на воде. Ближе к ночи собираюсь плыть испытывать байдарку, так что такой вот запас перед ночным походом) Вообще, количество еды подбираю по активности. Хорошего настроения всем! и позитивной энергии!  Прикреплен дневник питания

Чувствую что не чувствую усталости. Хорошее начало. Мотивирует, еще б родные поддерживали. Такое чувство, что когда что то начинаешь хорошее, на твой взгляд, и полезное, хочется, чтобы все вокруг тоже это поняли и сделали шаг к здоровью, и тоже начали этим заниматься. Конечно, никому не навязываешь ничего, но думаешь про себя "как же тааак, неужели это так сложно, следить за собой". Хочется друзей и единомышленников! 
Снова начал вставать в 5 утра и выходить на зарядку с растяжкой, уже третий день, надеюсь через пару месяцев прочитав эту запись - это войдет у меня в привычку! И я уже сяду на шпагат! Главное получать удовольствие, иначе - смысла нет. Поздравляю всех с окончанием замечательного дня!!!

Присоединяюсь к сообществу. Решил попробовать для себя преимущества ведения онлайн дневника питания, последить за рационом. Это будет для меня хорошее подспорье, в приобретенных навыках по развитию своей фигуры. Всем удачи, особенно тем кто начал, это здорово, что люди стремятся выглядеть красиво. Здорово что многих посещают такие мысли, и немного жаль, что не всем хватает терпения и силы воли. Спасибо за внимание.