Дневник питания и тренировок за 10.05.2017

Читаю рацион и жду мяса ))) а его все нет и нет ... и на тебе в конце котлеты )) да еще и 250 грамм .
Мне сразу представляется картина.. Утро держусь ... обед держусь ... полдник  .. еще немного и вот он ужин .... все ... можно расслабиться  ..... айда котлеты мои родимые ))))))))))
Как по мне, так лучше бы кусок свинины съесть в обед. 

Мне кажется, что Вы не совсем правильно посчитали гречку. Калорийность получилась в разы больше, чем у просто готовой каши.

а зачем ограничения. ешьте все что захочется, просто в более меньшей порции. я тоже много раз бросала и отступала от цели. много срывов и обратные наборы веса. и все из за ограничений. лучше 20 гр съесть и утолить желание, чем терпеть до победного и потом кило захамячить.

Ирина Хромова написал:
Яйца, целиком, омлет

Это Ваш рецепт или из базы?

Ирина Хромова написал:
Шампиньоны

Тот же вопрос.

Ирина Хромова написал:
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

Это сырая крупа, а не каша.

Ирина Хромова написал:
Кофе натуральный, молотый

Это сухой кофе, а не напиток (лучше брать Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде)

Предлагаю задуматься над дневником питания. Скорее всего калораж неправильно подсчитывается. И водички, вроде, не добрали. А спите достаточно?

Александра, спасибо,тоже задумалась сентдня.я считаю гречку уже сваренную.

Моника Белуччи, омлет и яйца?неточность есть,я не свой рецепт омлета записала,а по грибас что?

Павел Я, ткс,я вот. Тоже смотрю белка мало)) котлеты,тк гуляда долго с детьми и пришла с выпученными глазками домой

Подскажите как добавлять яйца и весь белок-лучше в сыром видн в граммах?про угли тоже -я вроде ем по 100 грамм уже варенных,а калл-ть дикая,а сладкого хочется очень-вот и думаю...

Моника Белуччи, кофе 10 грамм сух и врда 300 мл.сплю по 7-8 часов и иногдп в обед,но график сдвинулся-ложусь в 2-3 ночи,встаю в 10-11.вот как записывать в дневник,все брать в сыпом виде?

Ирина Хромова написал:
а по грибас что?

Это сырые шампиньоны? Ваши или из базы?

Ирина Хромова написал:
ложусь в 2-3 ночи,встаю в 10-11.вот как записывать в дневник,все брать в сыпом виде?

Возможно норм, но я по себе могу судить, при таком графике буду ходить разбитая.
Важно лечь до одинадцати часов вечера, это называется сон молодости.
Про кофе я уже написала.
Рецепт омлета я заношу в сыром виде, потому как готовлю на одну порцию и съедаю весь, поэтому не заморачиваюсь с сотавлением рецепта.
Просто заношу масло, зеленый горошек или другие овощи, молоко и яйца.
А для каши, лучше один раз составить рецепт (с каждым видом крупы), вы же ее в одинаковых пропорциях (крупа+вода+соль) готовите. Составили и пользуйтесь все время.

Ирина Хромова написал:
кофе 10 грамм сух и врда 300 мл

Вы же гущу не едите, лучше заносить, как я посоветовала выше (без заморочек).
Успехов.

Моника Белуччи, грибы ищ базы,они в омлете .на счет разбитости в точку,пытаюсь иногда менять.про кашу поняла, спасибо.раньше на глаз крупа и вода была.Спасибо огромное

Спасибо, за рецепт!