Первая неделя с МЗР Дневник питания

Всем здравствуйте!

Первую неделю заполнял всё по весам, чтобы посмотреть что получится.
Программа комфортная, здоровое наполнение, и удобные инструменты.
Оказалось неплохо - для тех параметров, к которым я стремлюсь (заданных в ручном режиме).
Обмеры сделаю позже, когда приеду домой.

Всем добра!

(как оформить рацион за неделю не нашел, потому добавляю скрины).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	600	414	4.3	1	103.2
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	850	414	4.3	1	103.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный с мороженым	250	156	3	8.5	16
Итого	250	156	3	8.5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы	650	578.5	7.1	2.1	131.6
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	900	578.5	7.1	2.1	131.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Абрикосы	250	110	2.3	0.3	22.5
Клубника, сырая	25	8	0.2	0.1	1.4
Итого	355	153.2	3.3	0.6	31
Итого за день	2355	1301.7	17.7	12.2	306

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не новая я 27.05.2016 16:22

Белка маловато как-то) Вы мясо не употребляете?

OD 27.05.2016 16:39

Белка побольше, жира поменьше надо, воды тоже, и конечно же по нутриентам 69% это очень мало. Спишем на первую неделю! Подмигиваю

Удачи!

Константин 27.05.2016 16:39

Мандаринка Солнечная написал:
Белка маловато как-то) Вы мясо не употребляете?

Ну за месяц съел 80гр грудки, столько же лосося и некоторое к-во креветок в роллах.

Лана 27.05.2016 16:54

Что-то у Вас жиров многовато Надо подумать

Bad Mad 27.05.2016 16:56

OD, куда жира то меньше????? у него его всего 12%
Константин, белок можно и из растительности употреблять, горох, бобы, гречка.

Bad Mad 27.05.2016 16:56

Лана *****, вы шутите?

Алена 27.05.2016 16:59

точно шутит

OD 27.05.2016 17:06

Кристина, за неделю норма 154, съедено - 199, вот туда и поменьше!

OD 27.05.2016 17:06

Кристина, внимательнее посмотрите отчет за 7 дней!

Константин 27.05.2016 17:35

OD, Лана ***** Нормы искусственно введены, Кристина говорит правильно.
Жир я посчитал, исходя из: 2000 ккал*10%*9 ккал
Но задача рациона и была 80% углеводов, 10% жиров, 10% белка.

Лана 27.05.2016 17:48

Кристина, по отчету за неделю много жиров - 129%, а за день - мало, конечно

Константин 27.05.2016 18:04

Анастасия Баталова,
Ну это как бы одна из теорий о здоровом питании.
Где сказано, что лучше питаться видовой едой - т.е. той, что мы можем добыть и скушать в природе, и нам спустится здоровье. И из внутреннего состава этой еды - взяты средние показатели: не менее 80% углеводов, и не более 10% жиров и белков.

Константин 27.05.2016 18:33

Анастасия Баталова,
Ну человечество существует давно - около миллиона лет, и около 400 тысяч лет пользуется огнем, хотя есть разные данные, и по 2,5 миллиона лет - фиг их поймешь.
Так что вряд ли углеводы стали известны недавно ))).

Сахар я бросил есть год назад, а углеводы не получаю из зерновых. Источник углеводов выбран - это фрукты, и немного овощей.

Bad Mad 27.05.2016 19:58

OD, вы сами внимательнее смотрите, и не одну картинку, а все, 12% жира 9% белка, вы прям верх внимательности, и советчик 80 левела

Константин 28.05.2016 07:27

Кристина, OD, Лана *****,
Изменил настройки с ручных, на рекомендованные по программе похудения.