Наталья Зимагорова
24.07.2016 22:12
Дневник питания и тренировок за 24.07.2016
Всем приветы, вот вроде и получилось сегодня исправиться...
единственное, что тарелка овощей в обед оказалась огромной и
осилила только половину... остальное дохомячила в дневной
перекус...да и рейтинг йеехо..85..нормульненько прям..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли |
200
|
236 | 16.7 | 0.9 | 28.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 400 | 274 | 18.6 | 1.2 | 34.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Огурец грунтовый |
122
|
17.1 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 527 | 237.2 | 7.1 | 2.2 | 45.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
99
|
23.8 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| отбивные говяжьи |
150
|
404.1 | 32.3 | 29.4 | 2.4 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
142 | 9 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 459 | 600.7 | 44.3 | 30.5 | 26.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| путассу |
120
|
50.9 | 11.4 | 0.6 | 0.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 235 | 168.1 | 14.1 | 9.8 | 6.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу |
120
|
98.4 | 22.2 | 1.1 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 220 | 138.4 | 25.3 | 1.3 | 6.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4341 | 1418.4 | 109.4 | 45 | 143.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировочный день 1 08:15 08:30
Результаты за день
1
