Наталья Зимагорова
22.07.2016 20:38
Дневник питания и тренировок за 22.07.2016
Всем привет! Сегодня меня удивили нутриенты аж 86%... первый раз
такое))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудинка вареная |
100
|
30.5 | 6.6 | 0.4 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 300 | 245.1 | 24.3 | 13.2 | 7.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| морковь с ялоком |
100
|
141.9 | 0.8 | 12 | 7.4 |
| Итого | 250 | 293.3 | 7.1 | 13.6 | 35.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный крепкий домашний |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| грудинка вареная |
100
|
30.5 | 6.6 | 0.4 | 0.2 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
100
|
78 | 7.1 | 0.8 | 15 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 920 | 466.4 | 27.2 | 14.6 | 57.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| печень куриная |
100
|
130.5 | 9.9 | 8.9 | 2.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 315 | 266.5 | 12.9 | 18.2 | 13.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| путассу |
200
|
84.8 | 19 | 1 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Тыквенный |
150
|
62.6 | 1.4 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 450 | 187.4 | 23.5 | 1.5 | 20.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 1715 | 130.8 | 8.2 | 5.6 | 10.5 |
| Итого за день | 3950 | 1589.4 | 103.2 | 66.7 | 143.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Птичка
22.07.2016 20:52
как вы путассу готовили?
Наталья Зимагорова
22.07.2016 20:57
Сорока,
варила.
Наталья Зимагорова
22.07.2016 20:58
Сорока,
создала рецепт . я ее частенько готовлю...
Птичка
22.07.2016 21:00
Наталья
Зимагорова, в блоге рецепта не вижу. вкусная?
Наталья Зимагорова
22.07.2016 21:07
Сорока,
да вполне себе.. да все просто.. кг рыбы полтора литра
воды... варка со сливом... соль специи по вкусу
Татьяна дочь Павла
22.07.2016 21:21
Вы ,похоже,весами не пользуетесь? У вас такие ровненькие цифры: 100
гр путасу, 100 гр яйцо жареное и т. д.
Наталья Зимагорова
22.07.2016 22:12
Татьяна дочь
Павла, как раз таки весами и пользуюсь...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
