Наталья Зимагорова
21.06.2016 20:31
Дневник питания и тренировок за 21.06.2016
Вчера вечером приехала с детьми в гости
к родителям... в деревню... шашлычки . черешня со своего дерева...
ммм и всякие мамины вкусности....
Естественно за вчера дневника нет... да и сегодня я отчетливо поняла... планировать конечно бесполезняк в данной ситуации очень сложно себе готовить... но хотя бы держать коридор калорий.... надо... поэтому за рациончик не ругайте..... он аховский просто.... и это продлиться две недели....
Естественно за вчера дневника нет... да и сегодня я отчетливо поняла... планировать конечно бесполезняк в данной ситуации очень сложно себе готовить... но хотя бы держать коридор калорий.... надо... поэтому за рациончик не ругайте..... он аховский просто.... и это продлиться две недели....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
90
|
139.1 | 10.2 | 9.5 | 3.6 |
| ОВОЩНОЙ( КАПУСТА ОГУРЕЦ ПОМИДОР ЗЕЛЕНЬ) |
150
|
223.7 | 1.2 | 22.7 | 3.8 |
| Итого | 240 | 362.7 | 11.4 | 32.1 | 7.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОВОЩНОЙ( КАПУСТА ОГУРЕЦ ПОМИДОР ЗЕЛЕНЬ) |
200
|
298.2 | 1.6 | 30.2 | 5 |
| Рыба жареная |
50
|
103.9 | 8.3 | 5.7 | 5.3 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
100
|
154.5 | 11.3 | 10.5 | 4 |
| Итого | 350 | 556.6 | 21.2 | 46.4 | 14.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
| Итого | 320 | 239.4 | 4.8 | 3.6 | 46.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| говяжьи котлетки |
60
|
100.6 | 8.2 | 6.9 | 1.4 |
| котлеты на пару |
60
|
60.5 | 9 | 0.8 | 4.2 |
| Томатная паста. Консервы |
30
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| ОВОЩНОЙ( КАПУСТА ОГУРЕЦ ПОМИДОР ЗЕЛЕНЬ) |
200
|
298.2 | 1.6 | 30.2 | 5 |
| Итого | 350 | 489.9 | 20.3 | 38.1 | 16.3 |
| Итого за день | 1560 | 1455.9 | 61.5 | 81.1 | 118.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Вечная диетчица
21.06.2016 20:38
жить у мамы и вписываться в 1500 - Вам памятник надо ставить!
Елена Гожева
21.06.2016 21:34
Как всё замечательно! С Вами и дети и родитель, овощи-фрукты
со своего огорода, да еще и кол-во калорий довольно скромное.
Наслаждайтесь отдыхом, все будет хорошо!
Наталья Зимагорова
22.06.2016 10:27
спасибо девочки..... стараюсь..... но тяжко...Царевна
Алексевна, Елена Гожева,
Вечная диетчица
22.06.2016 10:54
Наталья
Зимагорова, я бы не смогла))) Держитесь дальше! будем за
вас болеть)))
