Наталья Зимагорова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Зимагорова

16.06.2016 22:07

Дневник питания и тренировок за 16.06.2016

ну вот после праздников опять взялась наконец таки....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль рагу	140	106.8	3.6	6	9.2
Перловая крупа, приготовленная	80	98.4	1.8	0.4	19.5
Навага дальневосточная	110	75.9	16.6	1	0
Итого	330	281.1	22.1	7.4	28.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль рагу	100	76.3	2.6	4.3	6.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Апельсин	96	41.3	0.9	0.2	7.8
Итого	261	169.3	7.3	6.3	19.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон мясной прозрачный	250	135.3	18.5	6.5	0.5
фасоль рагу	210	160.2	5.5	9	13.9
Перловая крупа, приготовленная	150	184.5	3.4	0.7	36.6
Итого	610	480	27.4	16.2	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	110	20.7	0.3	0.1	4.8
Навага дальневосточная	60	41.4	9.1	0.5	0
Свекла-морковь..	100	127.6	1.3	10.6	6.6
Итого	270	189.7	10.7	11.3	11.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковь с ялоком	150	212.9	1.2	18	11.1
Навага дальневосточная	100	69	15.1	0.9	0
Итого	250	281.9	16.3	18.9	11.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3721	1366.5	83.8	56.1	130.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%