31.05.2016 21:14

Дневник питания и тренировок за 31.05.2016

всем привет...ну вот загвоздка... как только подгоняю до нормы калории... зашкаливают белки... Ну, что ж будем стараться дальше регулировать... а из спорта все как всегда... гонялки за детьми целый день.. да утом Джиллиан Мауйлз

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудинка с овощами на пару	230	151.8	21.2	4.1	8.5
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	430	255.8	23.4	4.9	29.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудинка с овощами на пару	40	26.4	3.7	0.7	1.5
Перловая крупа, приготовленная	50	61.5	1.1	0.2	12.2
Клубника, сырая	100	32	0.7	0.3	5.7
Белая фасоль консервированная	20	19.8	1.3	0.1	3.5
Итого	210	139.7	6.8	1.3	22.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
весенний	200	40.8	2.2	0.4	7.6
крылышки	150	282.8	30.5	17.1	0.5
Итого	350	323.6	32.7	17.5	8.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	70	183.4	15.5	13.4	0.3
Итого	70	183.4	15.5	13.4	0.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
крылышки	120	226.2	24.4	13.7	0.4
редиска	150	176.9	1.7	16.8	4.5
Итого	270	403.1	26	30.5	4.9
Итого за день	1330	1305.6	101.4	67.6	69.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Джиллианз Майклз 07:30

Результаты за день

Дарья Кондратьева 01.06.2016 01:16

зато углеводы недошкаливают ((( да и калории тоже... даже читать голодно (((

Наталья Зимагорова 01.06.2016 08:24

Дарья Кондратьева, да вот в том и то и дело что я не то что наедаюсь... просто обжираюсь...

Дарья Кондратьева 01.06.2016 12:39

Наталья Зимагорова, давайте разбираться. "перловая крупа - 50 г - это у Вас уже каша взвешена или только крупа? может, где-то на глазок записываете? не взвешивая? или в рецепте чего не учли? например, чего такое "весенний"? ложку масла забыли где-то? странно ... при анорексии, конечно, тоже люди страдают сытостью. и другие болезни есть... но здоровый человек на этом сыт не будет.

Мария 01.06.2016 15:04

А "белки зашкаливают" - это насколько? Перебор белков вообще не проблема (в разумных пределах), пусть лучше так будет, чем как сегодняшний ваш рацион, от него и заболеть можно.

Мы белые и пушистые 01.06.2016 15:11

у вас там на ужин, 2 раза по 120 грамм воздуха? С улыбкой

Мы белые и пушистые 01.06.2016 15:13

видимо глючит что-то где-то, не все в дневнике отобразилось, а белков и правда много - 101 грамм, а весите сколько?

Евгения 01.06.2016 15:29

маловат как то рацион (в смысле количества еды), я бы точно не наелась этим

Наталья Зимагорова 01.06.2016 17:34

79.3 щас вешу... видела что много... а воздух это редиска салат и куриная нога в духовке запеченая..

не вносила в память рецептов наверно поэтому -воздух