Наталья Зимагорова
27.05.2016 19:38
Дневник питания и тренировок за 27.05.2016
Ну вот отпиталась еще один день..... посмотрим , что покажут весы..
а то я на кг наелась за выходные.... Да и что не никак не дается
мне дневник тренировок... что то делаю не так видимо.... какие то
все параметры...., а типа прогулка пешая нету.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
150
|
184.5 | 3.4 | 0.7 | 36.6 |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
80
|
43.9 | 9.8 | 0.5 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
70
|
63.7 | 1.3 | 3.2 | 7.4 |
| Итого | 300 | 292.1 | 14.5 | 4.3 | 44.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
179
|
77 | 1.6 | 0.4 | 14.5 |
| Итого | 179 | 77 | 1.6 | 0.4 | 14.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь с ялоком |
165
|
234.1 | 1.3 | 19.8 | 12.2 |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
100
|
54.9 | 12.2 | 0.6 | 0 |
| горшочки "чечевичные" |
150
|
102.9 | 9 | 0.9 | 15.3 |
| Итого | 415 | 392 | 22.6 | 21.3 | 27.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка, сырая |
10
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
150
|
76.1 | 6.5 | 5.4 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 370 | 164 | 13.1 | 7.6 | 9.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу |
140
|
114.8 | 25.9 | 1.3 | 0 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Итого | 240 | 148.8 | 28.7 | 1.6 | 6.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 1750 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 3254 | 1168.1 | 88 | 37.5 | 117.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллианз Майклз 07:00 07:30
прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
2000 |
0 |
Результаты за день
Время: 60 мин
