Наталья Зимагорова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Зимагорова

22.05.2016 08:07

горшочки `чечевичные`

Калорийность - 68.6 кКал; белки - 6 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 10.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Чечевица, зерно	100 г
Шампиньоны	108 г
Брокколи	90 г
Капуста цветная	90 г
Перец болгарский, сырой	76 г
Фасоль (стручок)	100 г
Лук зеленый (перо)	20 г
Шпинат	66 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

Недавно открыла для себя чечевицу..... и очень нравиться мне горшочки делать.... Здесь ингредиенты на три горшочка...
Приготовление очень простое..... берем все накладываем послойно в горшочек и в духовку на час....
Ну а овощи кому какие нравятся

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.6 кКал	4.07%
	Белки	6 г	7.89%
	Жиры	0.6 г	1.07%
	Углеводы	10.2 г	4.66%
	Пищевые волокна	3.7 г	18.5%
	Вода	78.8 г	3.47%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

17.4%

b-car

12.9%

В1

10.2%

B2

11.3%

Холин

1.8%

B5

16.5%

B6

7.8%

B9

12.8%

B12

~

C

48.5%

D

~

E

4.1%

H

0.5%

вит.К

59.7%

PP

12.4%

Калий

16.6%

Ca

4.9%

Si

41%

Mg

8.7%

Na

1.4%

P

14.3%

Cl

0.8%

Fe

21%

I

2.4%

Co

44.9%

Mn

17.6%

Cu

13.2%

Mo

18.6%

Se

6.5%

F

0.2%

Cr

7.9%

Zn

5.1%

3

8

Людмилка 22.05.2016 08:22

Супер. Давно думаю про горшочки ! Надо возобновить готовку в них , можно сразу на несколько дней, а потом только греть !

Алла 22.05.2016 08:25

Вкусный рецепт!Спасибо!Обязательно попробую.

Марусичка 22.05.2016 08:43

чечевицу прямо сухую класть нужно?

Ирина 22.05.2016 09:03

Интересно. Обязательно опробую Широкая улыбка

Широкая улыбка

!

Марина 22.05.2016 09:16

Чечевица очень люблю всякую, особенно красную она такая вкусная, вообще все бобовые люблю. Спасибо за рецепт.

Наталья Зимагорова 22.05.2016 10:00

да я кладу сухую

Наталья Зимагорова 22.05.2016 10:00

Марусичка, я сухую кладу

Татьяна дочь Павла 22.05.2016 14:16

Спасибо за рецепт.Можно импровизировать с овощами.Чечевицу тоже полюбила на МЗР.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги