Дневник питания за 26.08.2020

Всем привет. Как-то незаметно месяц прошёл моего тут пребывания. Итоги скромные, но приятные - минус 3.7 кг, в окорочках и в груди по минус 2 см, в остальных местах по минус сантиму. Рационы выкладывала не часто, времени не было комментарии писать. Соблюдать все нормы не просто, далеко не всегда получается. Иногда перебор по калориям, иногда недобор, даже один день голодания был. А вообще конечно очень я рада, что нашла этот сайт, буду потихоньку худеть дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Свинина, вырезка (Варка)	232	263.3	41.4	10.7	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Омега-3 + Q10	1	0	0	0	0
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Ангиовит магний	2	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1099	377	42	14	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	16	31.5	1	0.2	6.4
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	31	123	1	10	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	500	75	10	2.5	1.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	935	136	12	2	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кета соленая	60	110.4	14.6	5.8	0
Масло сливочное 81% жирности	7	50.2	0.1	5.7	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	477	180	15	11	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	300	657	29.7	41.7	40.5
Мармелад с клетчаткой без сахара	14	24.4	0	0	1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	834	737	30	42	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	107	121.4	19.1	4.9	0
Бульон говяжий	100	13	2	0.1	1.2
Итого	207	134	21	5	1
Итого за день	3583	1690	123	86	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артём 26.08.2020 22:12

на самом деле это хороший результат,еще через месяц уже будет не минус 3.7 а уже минус 7.4! Хорошо

Наталья 26.08.2020 22:21

Артём, спасибо! Я тоже думаю, что результат хороший. Программа мне насчитала по -5 кг в месяц, но я сразу подумала, что это слишком шикарно, а почти 4 тоже шикарно, но уже не слишком, вполне себе нормально. С улыбкой

Матильда 26.08.2020 22:38

Молодец! Верьте в себя, и главное, не теряйте мотивацию

ev_asurni 26.08.2020 22:40

Это хороший результат! Поздравляю С улыбкой

Наталья 26.08.2020 22:45

Спасибо, девочки! Поцелуй

Наталья 26.08.2020 22:50

Матильда, даааа, мотивация это наше всё! Без мотивации и крокодил не водится и кокос не растёт, а уж про похудение-то и вообще молчу. Мотивация пока в норме, я вообще стараюсь не думать и не загоняться этим вопросом, даже взвешиваться стала редко. И вообще решила, как идёт, так значит и пусть, организм лучше знает что к чему, главное - ему помогать соблюдением норм, что к сожалению не всегда удаётся.