Наталья
12.08.2020 01:26
Дневник питания за 11.08.2020
Всем привет! Сегодня удалось не перебрать калории, но и недобор
белка опять есть. Пока пытаюсь соблюдать балланс жиров и
калия-натрия, не могу добрать белка, если добираю, выхожу за
пределы верхней границы по калориям и углеводам. Будем
искать дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Язык свиной, тушеный |
150
|
406.5 | 36.2 | 27.9 | 0 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg и витамины гр.В |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| ангиовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ледис формула женщина 40 плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Q10 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Итого | 962 | 596 | 42 | 34 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
250
|
252.5 | 7.5 | 8.5 | 36.5 |
| Шампиньоны с курицей в сливочном соусе |
130
|
129.9 | 9.4 | 9.1 | 2.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 382 | 16 | 17 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Курица-гриль, бедро, только мясо |
150
|
289.5 | 36.1 | 16.1 | 0 |
| Мармелад с клетчаткой без сахара |
40
|
69.6 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 601 | 439 | 39 | 19 | 14 |
| Итого за день | 3143 | 1417 | 98 | 71 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
