Дневник питания за 05.08.2020

Рационы получаются всё лучше, но такое впечатление, что я всё время ем...хотя по калориям иногда мало очень получается, приходится или арахиса ложечку или чёрного шоколада квадратик добавлять. Воду пить привыкла, мне это очень нравится, думала, никогда не смогу, а тут - легко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	170	192.1	40.1	3.2	0.7
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
ангиовит	1	0	0	0	0
Ледис формула женщина 40 плюс	1	0	0	0	0
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Омега-3 + Q10	1	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	964	627	58	27	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Огурец без кожуры	120	12	0.7	0.2	1.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	770	185	4	10	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Индейка с подливкой, замороженная	30	20.1	1.8	0.8	1.4
Итого	80	70	3	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	200	275.2	40.8	11.8	1.5
Брокколи	200	68	5.6	0.7	8.1
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Вода	400	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	868	532	52	27	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Суп куриный с капустой	100	47.2	3.8	3.2	0.8
целлюлоза МКЦ	6	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	556	64	4	3	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	14	76.9	0.6	5	7.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	314	76	0	5	7
Итого за день	3552	1556	124	75	91