Наталья
04.08.2020 23:54

Дневник питания за 04.08.2020

Накосячила сегодня малость, но всё равно в дифиците. Косяк состоял в поедании слойки с сыром днём и пельменей вечером, они -то и дали нагрузку по калориям, пришлось отменять много запланированного полезного. Слойку схомячила с удовольствием, а перед пельменями успела выпить целлюлозу МКЦ эваларовскую. Купила в качестве эксперимента для увеличения клетчатки в рационе и для уменьшения аппетита. И мне понравилось. Реально помогает - есть перехотелось очень быстро, влезло только 90 гр. пельменей (выпила за 10 мин.до еды). Только пить их надо аккуратно по одной, я чуть не подавилась, пытаясь выпить сразу две. За один приём употребила 7 штук, это 3 гр. клетчатки, очень сытно плюс 5 пельмешков.:) Ну с пельменями и слойкой нечаянно вышло, мужики мои совратили (сын с мужем :D), но иногда думаю, можно, тем более, что удалось оставить  317 кк в минусе. Взвешиваться решила раз в неделю по понедельникам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро [Куриное Царство]
100
150 17 13 0
Бульон куриный
300
45 6 1.5 0.9
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
38
76.4 2.6 0.5 15.1
Арахис
50
276 13.2 22.6 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Вода
400
0 0 0 0
Витамины группы В
1
0 0 0 0
Ледис формула женщина 40 плюс
1
0 0 0 0
Омега-3 + Q10
1
0 0 0 0
ангиовит
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
слойка с сыром
90
324 10.8 17.1 31.5
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
200
144 31.8 1.8 0
Брокколи
250
85 7.1 0.9 10.1
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Арахис
25
138 6.6 11.3 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
целлюлоза МКЦ
7
0 0 0 0
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Куриное филе в сливочном соусе
50
89.5 8.8 5.9 0.6
Пельмени Богатырские
90
240.3 7.2 13.5 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты