Дневник питания за 03.08.2020

Всем приветик! Сегодня у меня маленьких два юбилея - неделя на МЗР и минус 10 кг с начала эпопеи похудения с апреля. Начала с похода к эндокринологу (пришла к не с весом 125.4 кг, сейчас 115.3), и очень рада, что всё движется в нужную сторону, хоть и медленно, зато верно. Постепенно возвращается к размерам одежда - то, что было мало, сейчас нормально и некоторые вещи уже обвисать начинают, хотя по мне ещё не видно, надо ещё минимум два раза по столько же.:скучно:
За неделю на МЗР ушло аж 1.5 кг, просто отпад, у меня столько только за прошлый весь месяц ушло. Очень рада. Никогда бы не подумала, что можно так вкусно и даже плотно кушать и худеть. Научилась пить воду, прошла неделя, у меня уже второй или даже третий день норма и даже больше. Вчера составила рацион на сегодня, получилось супер, почти сто по рейтингу и сегодня всё по другому получилось на самом деле, но тоже ничего. Мне всё очень нравится, благо - дома сижу, работаю на дистанте, есть возможность всё скурпулёзно делать, не знаю как будет получаться, когда с 1 сентября выйду на работу, но я уже тогда буду опытная эмзээрщица, справлюсь.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	120	12	0.7	0.2	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	30	60.3	2	0.4	11.9
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Омега-3 + Q10	1	0	0	0	0
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Ледис формула женщина 40 плюс	1	0	0	0	0
Вимилайн	1	0	0	0	0
каша гречневая	150	141.2	5.9	1.5	26.1
Подлива из куриных сердечек	100	123.1	7.6	8.9	2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	629	486	21	24	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	15	30.2	1	0.2	6
Вода	400	0	0	0	0
Капуста Морская Маринованная [Санта Бремор]	140	30.8	0.8	0.6	5.7
Итого	555	61	1	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с молоком	300	54	3.3	3	3.6
Смородина черная	120	52.8	1.2	0.5	8.8
шоколад RED без сахара с миндалём и апельсином	12	35	0.6	1.2	4
Итого	432	141	5	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Бульон куриный	300	45	6	1.5	0.9
Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер]	120	200.4	23.6	12.7	0.1
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	5	41.2	0	4.6	0
Итого	1146	470	60	21	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Итого	520	196	3	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Печень индейки	200	256	36.5	11	0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	2	0.1	0	0	0
Итого	602	256	36	11	0
Итого за день	3884	1612	129	76	94