Наталья
02.08.2020 21:13
Дневник питания за 02.08.2020
По весу сегодня ноль, ничего не изменилось, что в
определённом смысле тоже неплохо. Старалась вписаться в нормы,
получилось не 100 процентов, но тоже нормально, для меня очень
даже. Активности по-прежнему нет, сижу за компом весь день, ещё и
проспала сегодня полдня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
260
|
283.4 | 57.8 | 4.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Майонез |
10
|
64.9 | 0.3 | 7 | 0.2 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
8
|
16.1 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Омега-3 + Q10 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ледис формула женщина 40 плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вимилайн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
17
|
93.8 | 4.5 | 7.7 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1220 | 519 | 65 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
150
|
108 | 1 | 0.9 | 21.8 |
| шоколад RED без сахара с миндалём и апельсином |
25
|
73 | 1.3 | 2.5 | 8.3 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
5
|
27 | 0.4 | 1.8 | 2.3 |
| Итого | 580 | 208 | 2 | 5 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
45 | 6 | 1.5 | 0.9 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
200
|
232 | 39.2 | 8.2 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
220
|
22 | 1.3 | 0.4 | 3.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1326 | 372 | 47 | 15 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 257 | 11 | 18 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Миндаль |
20
|
129 | 3.7 | 11.5 | 3.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 223 | 4 | 12 | 22 |
| Итого за день | 4204 | 1579 | 132 | 70 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
