Наталья
31.07.2020 22:47
Дневник питания за 31.07.2020
Сегодня вернулся благополучно назад мой вчерашний слетевший
килограммчик, организм сбросил и набрал тут же свежей
водички. :) Ну и ладно, мы не жадные, идём дальше. Вчера
были обожратушки запечёным окорочком и запечённой в духовке
свежей картошкой, ещё и фруктов было много, в результате
перебор по калориям и скачок сахара, потому видимо и возврат
килограммчика. Но сегодня я молодец, по калориям нормально и есть
не хотелось, даже думала ужин отдать врагу, но белок как-то надо
было добирать...Записала все принимаемые мной витамины и добавки,
прописанные эндокринологом, ещё добавлю эваларовскую клетчатку и
омеги в капсулах через 2-3 дня (заказ сделала в
интернет-аптеке, привезут в понедельник). Учёт приёма витаминов и
бадов даёт хорошую прибавку в рейтинге, я за ним не гонюсь, но
просто ооочень сложно с омегами, клетчаткой и всеми
витаминами норму обеспечить, а так хоть приблизиться к идеалу
можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Шоколад Бабаевский Горький с фундуком |
25
|
145.8 | 2 | 10.7 | 10.6 |
| Вода |
432
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ангиовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ледис формула женщина 40 плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вимилайн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 911 | 403 | 12 | 19 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, минская |
50
|
143.5 | 8.7 | 11.5 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 100 | 149 | 9 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терпуг зубатый, приготовленный на жару |
250
|
272.5 | 56.6 | 3.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
3
|
24.7 | 0 | 2.7 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| каша гречневая |
100
|
94.1 | 3.9 | 1 | 17.4 |
| Слива |
200
|
92 | 1.4 | 0.6 | 20 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1126 | 508 | 63 | 7 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина Лопатка Отварная [Бахетле] |
200
|
172 | 30.2 | 5.6 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Слива |
150
|
69 | 1 | 0.4 | 15 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 1120 | 508 | 39 | 23 | 34 |
| Итого за день | 3257 | 1569 | 123 | 62 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
