Наталья
30.07.2020 21:46
Дневник питания за 30.07.2020
Всем привет! Сегодня был классный день. Сразу порадовали весы
- аж минус 1.1 кг от вчерашнего, я конечно понимаю, что вода
слилась, но всё-равно приятно. Весь день энергии было море, много
чего переделала, вот всегда бы так. Рацион вроде норму, только по
белкам и клетчатке недобор, зато по жирам и воде красота, мне
сегодня довольно легко удалось выпить норм. Перебрала углеводов, но
это виноват бабаевский тёмный шоколад с кунжутом, слопала аж
50 грамм и после него уже ничего не стала, ибо предел. А хотела
терпуга на пару 200 гр вместо шоколадки, ну да ладно, терпуга
завтра захомячу на завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Абрикосовый джем |
5
|
13.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Бульон куриный постный [Первые блюда] |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 365 | 40 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 188 | 3 | 0 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 8 |
| Нектарин |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 520 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочок с Кожей [Петелинка] |
200
|
412 | 35.4 | 30 | 0 |
| картофель молодой |
280
|
259.6 | 5.6 | 6.4 | 44.5 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1051 | 690 | 42 | 36 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Черный 57% [Авк] |
40
|
216 | 2.8 | 14 | 19.6 |
| Вода |
510
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Тёмный с Целым Фундуком [Бабаевский] |
12
|
70.8 | 1 | 5 | 4.7 |
| Итого | 562 | 286 | 3 | 19 | 24 |
| Итого за день | 3394 | 1584 | 90 | 71 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Новые рецепты
