Дневник питания за 29.07.2020

Всем привет! По калориям сегодня недобрала аж целых 10 кк до нижней границы.:D
По всем нормам недобрала жиров и воды, перебор углеводов на 23 гр. Вот как воды-то норму выпивать, не знаю...Не хочу и хоть ты тресни. По все остальным показателям всё более-менее по полочкам. День получился сытный и почти сбалансированный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
филе куриное вареное 08.06.13	175	240.5	52.2	3.2	1.1
Брокколи, вареная, с солью	200	70	4.8	0.8	7.8
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чеснок Гранулированный [Kamis]	2	7	0.3	0	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	602	375	59	9	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Итого	160	70	1	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
филе куриное вареное 08.06.13	140	192.4	41.7	2.5	0.8
Бульон куриный	150	22.5	3	0.8	0.5
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	590	398	48	4	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Берлинская, свинина, говядина	120	276	18.3	20.6	3.1
Слива	200	92	1.4	0.6	20
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Итого	520	456	21	21	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	150	183.6	13.2	10.2	9.6
Брокколи, вареная, без соли	150	52.5	3.6	0.6	5.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	700	236	16	10	15
Итого за день	2572	1536	147	45	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Венера 29.07.2020 21:23

Меня мой женский врач приучил воду пить, (я тоже не люблю воду пить) у меня низкое давление всю жизнь было. Врач посоветовал раз в час стакан воды выпивать,(небольшой) вы не поверите, у меня как будто глаза открылись, чувствую себя хорошо и давление теперь всегда в норме.

Наталья 29.07.2020 22:59

Венера, здорово! Я тоже так иногда пробую, но привыкнуть не могу. Надо снова попробовать, может сейчас получится.