Дневник питания и тренировок за 28.07.2016

Всем здравствуйте! На сайте я худею около 3 месяцев, результат уже имеется. Дневник публикую впервые. До этого худела сама с января месяца, в общем сбросила 15 кг, еще 5 хочется скинуть, так трудно это дается уже, но я не тороплюсь, главное вес удержать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе	270	21.9	0.3	0	5.1
отрубной хлеб	41	90.6	3.2	0.5	19.9
сыр адыгейский	40	91.2	6.6	7.2	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
капустные котлеты	60	48.4	1.3	2.1	6.1
Итого	463	334.6	18	15.8	31.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе	270	21.9	0.3	0	5.1
капустные котлеты	51	41.2	1.1	1.8	5.2
сыр адыгейский	22	50.2	3.6	4	0.2
отрубной хлеб	20	44.2	1.5	0.2	9.7
овсянка	180	137.9	6.3	4.5	17.6
Итого	543	295.3	12.9	10.5	37.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе	270	21.9	0.3	0	5.1
кабачок с помидором	130	104.1	7.8	6.2	3.9
отрубной хлеб	16	35.4	1.2	0.2	7.8
сыр адыгейский	28	63.8	4.6	5	0.3
толстолобик	115	154.1	17.3	6.9	5.8
Груша	82	38.5	0.3	0.2	8.4
Итого	641	417.8	31.5	18.6	31.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	80	65.4	1.7	3.7	6.8
Огурец грунтовый	63	8.8	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
печеночные котлеты	70	100.7	12.6	3.6	4.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
отрубной хлеб	11	24.3	0.8	0.1	5.3
сыр адыгейский	24	54.7	4	4.3	0.2
Итого	428	335.3	22.7	15.5	26.5
Итого за день	2825	1444.9	86.9	65.5	131.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

OD 28.07.2016 20:09

Время! Дайте время и все уйдет! Успехов!

надежда 28.07.2016 20:22

Все очень не плохо!Удачи и отвесов! Хорошо

Татьяна дочь Павла 28.07.2016 20:33

Последние кг самые трудные.Не хотят никак уходить.Я топчусь уже на месте...

Олег 28.07.2016 21:10

Сначала всегда быстрее идет! Так что - все нормально! С улыбкой

Стася 28.07.2016 21:51

Удачи Вам!

Super mama 28.07.2016 22:15

Солидную работу проделали! Хорошо

Успехов! А рацион хороший!

Светлана Агапова 28.07.2016 22:24

Я тоже еще в начале пути, знаю,что будет трудно,иногда вес стоит или прибавляется-сначала начинается небольшая паника, потом успокаиваюсь и говорю себе,что нужно не кричать"хелп" а идти дальше и все получится. И вам того же желаю"

Елена 29.07.2016 06:37

надежда алексеева, Спасибо! И Вам отвесов!

Елена 29.07.2016 06:38

Татьяна дочь Павла, Вот и мне также кажется, больше не худею, ну и ладно пока, главное удержать

Елена 29.07.2016 06:39

Super mama, Спасибо!

Елена 29.07.2016 06:40

Светлана Агапова, Дорогу осилит идущий) Пусть все у Вас получится!