Дневник питания за 20.03.2019

Калорийность у рациона не высокая, но я мягко говоря не была голодной . Вечерний салат из кальмаров и овощей получился просто огромный и вкусный. Утренняя вода - это теплая вода, выпитая небольшими глоточками. Вместо традиционного чая я пью горячую воду с раздавленным лимоном, когда позволяет калорийность, то добавляю мед. очень, вкусный напиток.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Пряники заварные	60	219.6	3.5	2.8	45
Итого	465	489	17	16	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	90	86	1	0	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Сухари армейские, ржаные	15	44.1	1.7	0.3	8.5
Итого	155	105	4	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	275	96	2	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	130	88.4	5.8	1	8.4
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кальмар (Варка без слива)	78	70.8	12.6	1.5	1.6
Перец чили, серрано	10	3.2	0.2	0	0.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Минеральная вода "Джермук"	500	0	0	0	0
Сельдь атлантическая жирная	30	74.4	5.3	5.9	0
Печень куриная (Жарка)	130	134	22.5	4.4	0.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	1023	541	47	29	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	265	19	1	0	2
Итого за день	2773	1338	75	56	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланаё 21.03.2019 09:08

Тоже иногда себе такой лимонад делаю С улыбкой

людмила 21.03.2019 09:15

Светланаё Ч, зимой пью его регулярно, лучше прививок от гриппа помогает. Все кругом болеют, а я слегка почихаю. немного посоплю и через пару дней все прошло

Светланаё 21.03.2019 09:19

людмила киселева, надо тоже мне для профилактики попробовать С улыбкой

давно не делала С улыбкой

людмила 21.03.2019 09:27

Светланаё Ч, Тут важна регулярность в осенне-зимний период. А вкусно оно конечно! Особенно если побольше сладости! Но тогда прощай здоровое сбалансированное питание! Хотя иногда я делаю этот вкуснейший напиток - побольше лимона, побольше липового меда и,,,плюс сахар Смущаюсь