Дневник питания и тренировок за 17.05.2016

сегодня после тренировки совсем не было делания кушать, поэтому салат из капусты и моркови отменился, что отразилась на % и КБЖУ
по тренировке - записала только те упражнения которые нашла , так то их было на много больше и показатели КЖБУ немного не такие.
Так что у меня недоед)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Бутерброд с сыром Рос. и маслом	80	262	10.3	14.3	22.2
Бутерброд с плавлен. сыром Дружба	37	100	4	4.3	11.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	567	364.5	14.3	18.6	34.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша азиатская (китайская)	220	92.4	1.1	0.5	15.5
Вода	200	0	0	0	0
Напиток, с шоколадным вкусом, на основе молока и сыворотки	400	196	2.6	1.6	40.3
Итого	820	288.4	3.7	2.1	55.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны пружинки	110	174.6	5.3	4.7	27.8
Нерка натуральная. Консервы	50	85.5	9.6	5.3	0
Итого	160	260.1	14.8	10	27.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	160	176	35.2	1	5.3
Ореховая смесь	40	243.9	7.9	21.4	6
Вода	500	0	0	0	0
Конфеты неглазированные шоколадные	10	49.1	0.4	2.6	5.9
Итого	710	469	43.5	25	17.2
Итого за день	2257	1387.6	75.5	56.9	145.1