Блог Алена

Алена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена

09.09.2019 21:32

Дневник питания за 09.09.2019

На этом рационе чувствуешь себя очень сытым.У меня ощущение, что я ела целый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	234	472.4	32.8	23.4	26.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	789	493	32	23	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брускетта с томатами и брынзой	110	131.3	6.6	4.1	14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	132	6	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из булгура	271	285.6	32.2	1.6	32.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	471	285	32	1	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	20	121	3	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами и сыром	377	345	18.9	24.5	10.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	577	345	18	24	10
Итого за день	2467	1378	94	64	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

15.10.2016 13:40

Добрый день всего за 5 месяцев благадаря программе я сбросила 10,5 кг. Перехожу на удержание. Цель д...

Добрый день всего за 5 месяцев благадаря программе я сбросила 10,5 кг. Перехожу на удержание. Цель достигнута.

Алена

23.07.2016 09:51

Я тут совсем недавно радовалась своим 52,5 , но тут пришли они `КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ` и на весах опять 53...

Я тут совсем недавно радовалась своим 52,5 , но тут пришли они "КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ" и на весах опять 53,всю радость отняли С улыбкой

Алена

14.07.2016 11:20

Ура!!!! я наконец увидела на весах цифру, своего до беременного веса 52,5. Как же долго я шла к этом...

Ура!!!! я наконец увидела на весах цифру, своего до беременного веса 52,5. Как же долго я шла к этому моменту спасибо МЗР до цели 49 осталось совсем немного пожелайте мне удачи.

Алена

11.07.2016 12:49

Добрый день вчера было ровно 2 месяца как я питаюсь вмести с `Здоровым рационом` Что произошла за эт...

Добрый день вчера было ровно 2 месяца как я питаюсь вмести с "Здоровым рационом" Что произошла за это время: медленно но уверенно я двигаюсь к своей цели. За два месяца без стресса для организма и голоданий мне удалось сбросить 5.6 меня это радует надеюсь что и дальше вес будет уменьшатся.