Уважаемые похудающие! подскажите пожалуйста, если в рационе ежедневный недобор по углеводам, можно ч...

Уважаемые похудающие!
подскажите пожалуйста, если в рационе ежедневный недобор по углеводам, можно чуточку ввести сахар-песок?
и если можно его заменить, то чем?
но только не вредным.
еще, знаю, что в сахаре есть и полезные вещества, но точно не изучала этот момент.

Елена К 17.05.2016 11:59

если недостаток, то почему не ввести сахар?
а заменить в смысле сладости или в смысле углеводов?
если сладость - то стевия, если углеводы - фрукты.

Avella 17.05.2016 12:01

кушайте курагу - сладко, вкусно, очень полезно 30-40 грамм, зачем вам пустой сахар?

Елена К 17.05.2016 12:19

Марина SHCHELK, курагой ни кофе ни чай не подсластишь.
и человек может в принципе не любить курагу.

Розалия 17.05.2016 12:20

Елена К, спасибо большое.
и немного сладенького хочется, т.к. вообще убрала не только сахар, но все сладости и выпечку (кроме цельнозернового хлеба и ржаного)
и углеводов можно немножечко больше.
короче, 2-х зайцев убить )))

Розалия 17.05.2016 12:21

Марина SHCHELK, спасибо большое, я только начинаю, есть вопросы )))

Розалия 17.05.2016 12:24

Елена К, я люблю сухофрукты.
да, очень люблю зерновой кофе, молотый, свежесваренный.
сегодня не удержалась, выпила большую чашку кофе с молоком (я еще кормящая, поэтому без молока не могу + люблю его) и добавила сахара, аж 7 гр. (((

Елена К 17.05.2016 12:30

Татьяна Белоусова, что плохого в кофе с молоком или в 7 (боже, целых СЕМЬ С улыбкой

)) граммах сахара.
Почему грустный смайлик?

Людмилка 17.05.2016 12:32

Счастливица ! Могу отдать свои !

Розалия 17.05.2016 12:55

Василий, я дома занимаюсь кардио нагрузками , рястяжкой и пару силовых упражнений.

наталия горошинка 17.05.2016 13:09

можно. ну вот очень вам рекомендую ответы почитать здесь . Кстати здесь рекомендуют -употреблять в чистом шоколаде (70% какао и выше) и бананах. Я так и делал когда пришла в МЗР и потом вошло в привычку ,полдник кофе с молоком и с бананом )))