Алекс Мак
16.07.2016 09:33
Итак, 77,0
Ну вот я и достиг желаемого - 77,0. Цель ставил 78 кг. Теперь
думаю: что делать дальше? Двигаться до идеального веса 76 кг,
или удовлетвориться достигнутым. Посоветуйте, пожалуйста!
8
38
Мы белые и пушистые
16.07.2016 09:34
остановится и оглянуться
Мы белые и пушистые
16.07.2016 09:34
остановитЬся**
Галина Kis
16.07.2016 09:47
двигаться до идеального веса)
Наталья
16.07.2016 11:04
До идеального всего один шаг! Надо двигаться дальше! 
Юлия Никанёнок
16.07.2016 11:30
Если нет уверенности что достижение достаточно, нужно
продолжить.
Галин@
16.07.2016 11:40
Худейте до 76. Потому . что когда перейдёте на поддержание пара
килограммов вернётся и как раз будет 78, как и планировали.
Олег
16.07.2016 12:29
Продолжать худеть, пока запал есть!
Людмилка
16.07.2016 12:57
Я бы продолжила худеть, опытные говорят надо с запасом (т е
75 ) При переходе на поддержание пару кг говорят возвращаются
.
Галин@
16.07.2016 13:15
Екатерина
Лапичева, Это просто реакция организма на изменение рациона.
Вода там, гликоген и прочее. Это не жир вернется. Точно так же
как, когда начинаете худеть, пара килограммов за 3-4 дня
уходит, так же они и возвращаются. когда перестаёте худеть.
Евгения
16.07.2016 13:19
остановитесь и посмотрите месяцок как вам в этом весе. Вы же уже
опытный, если что то не понравится всегда сможете скорректировать
Алекс Мак
16.07.2016 20:43
Алиса в стране
Чудес, Галина Потапова, Павел
Коломиец, Наталья, Юлия Никанёнок, Галин@, Яна Яна, Олег, Людмилка, Екатерина
Лапичева, Евгения, Спасибо за ваши советы,
дорогие друзья. Пока продолжу в прежнем режиме, как-то привык и
дискомфорта не ощущаю. Иногда даже с некоторым страхом думаю, скоро
же придется больше есть! А вдруг растолстею?! 
Алекс Мак
17.07.2016 11:04
AlucoStrix, ну да, я и хочу перейти на
поддержание, только постепенно. Если вес будет держаться 76-78 кг,
меня это вполне устроит.
Joy Toy
17.07.2016 11:33
Вам разве не известно, что непременно будет "откат".
Наслаждайтесь жизнью, переходите на поддержание.
И через пару месяцев опять за работу.
Наслаждайтесь жизнью, переходите на поддержание.
И через пару месяцев опять за работу.
Наталья
18.07.2016 09:50
Алекс Мак написал:
Это чтобы без резких скачков в разные стороны: то худой, то полный.
Очень правильный подход!
И самое
главное, настройте себя на то что это не временное явление, а такой
стиль жизни! Правильное
питание и спорт, который в радость, по душе, а не как обязаловка!
YEVHEN
18.07.2016 18:08
не,... ну нормально?
посоветуйте!!!
А потрудится показать фото ДО и/или Сейчас.
А самое главное, ведь советуют
посоветуйте!!!
А потрудится показать фото ДО и/или Сейчас.
А самое главное, ведь советуют
Человек спросил - вон сколько людей откликнулось! 
OD
18.07.2016 19:37
Конечно двигаться!
Елена Елена
18.07.2016 22:58
может состав тела проверить? сколько мышечная масса
составляет? вопрос в похудении дальше я бы не ставила, а работала
бы над качеством тела! удачи!
Елена Елена
18.07.2016 22:58
а вообще правильно - фото в студию!
Алекс Мак
19.07.2016 06:44
Елена
Елена, мышечную массу пока не измерял, процент жира - около 18%
(согласно китайским весам). Но действительно надо будет
произвести обмеры своего нового тела.
Джим Моррисон
19.07.2016 07:48
Можешь начать набирать мышечную массу на свое обезжиренное тело.
YEVHEN
19.07.2016 07:51
Алекс
Мак,
Потому, что мужик может похудеть по разному.
Он может успешно слить, например, мышцы и остаться таким худеньким толстячком,
а может привести себя к состоянию, близкому к соревновательному у бодибилдеров, с долей жира меньше 5%.
А для того, чтобы это оценить и тем более что то советовать, нужно как минимум знать и/или пропорции, и/или % жира, или фото.
Мужик сказал - похудел, значит похудел!
Потому, что мужик может похудеть по разному.
Он может успешно слить, например, мышцы и остаться таким худеньким толстячком,
а может привести себя к состоянию, близкому к соревновательному у бодибилдеров, с долей жира меньше 5%.
А для того, чтобы это оценить и тем более что то советовать, нужно как минимум знать и/или пропорции, и/или % жира, или фото.
YEVHEN
19.07.2016 15:53
Алекс
Мак, вот это как раз тот случай, о котором речь шла выше.
Обхват живота при таком рост/весе должен быть около 80, и более чем уверен, что обхват груди-шеи-плеча-бедра, значительно отстают от эталонных значений, например, этих.
Поэтому правильнее, пока позволяет возраст, заняться теперь набором массы.
Обхват живота при таком рост/весе должен быть около 80, и более чем уверен, что обхват груди-шеи-плеча-бедра, значительно отстают от эталонных значений, например, этих.
Поэтому правильнее, пока позволяет возраст, заняться теперь набором массы.
Алекс Мак
26.07.2016 02:08
Пока Євген, молчит. Я, значит,
решил досконально измерится, соотнести себя так сказать с
"эталоном". Вот что у меня получилось (через слэш даю "эталон" для
моего роста. Шея: 38/42, грудь 101/109, талия 93/82; живот 96/?,
обхват бедер 96/98, бицепс пр. 33,5/39, бицепс лев. 33/39,
предплечье 28/32,5; бедро пр. 56/59, бедро лев. 55,5/59, голень
пр. 39/39 голень лев. 38,5/39. Блин, только одна правая
голень и уложилась в эталон!
