Бег по стадиону

Вчера с 19.00 до 20.00 провел очередную тренировку. Разминочный бег 2,5 км (время 14-25), растяжка у шведской стенки и бревна, затем 10 кругов бега в среднем темпе в т.ч. ввел 3 взбегания на горку. Бегаю по 5-й дорожке это где-то 430 м, если брать с горкой. то круг получается 500 м. Если считать без разминки, то пробежал 4,5 км. Почему так мало? Отвечаю: зимой 3 месяца не бегал из-за лени, которую оправдывал плохой погодой - потерял наработанную в прошлом году форму, теперь восстанавливаю.