Дневник питания за 25.06.2023

Мультивитамин "Компливит+Fe" (10 витаминов, 3 микроэлементами); 3 свечки (в том числе облипиховое масло) - пытаюсь избавиться от температуры.
***
Пробовала делать днём тест на нехватку организму йода. Намазала 2 квадрата на левой руке - через 1 час 40 на ней не осталось даже намека на йод. Ближе к вечеру сделала 4 квадрата на правой - кожа "усвоила" весь йод. Тогда я оторвалась свой зад и пошла купила витамины, заплатила за домофон, воду, свет, трафик, а также заменитель сахара. 30-50 минут "прогулки" равняется минус 2500 рублей в общей сложности (1500-жкх, 1000 витамины, свечи, заменитель сахара).
***
Пора устраиваться на работу: выплачивать з-ти, готовиться к зиме, финансировать "идеи-проекты".
***
Торжественно клялась себе весь вечер - никакого телевизора после 22:00. Угу! Кто там слушаться сам себя будет? Легла спать в начале 22:00, проснулась в 1.10, проучилась 30 минут, пошла включила тв. В итоге спать не легла, хорошо, что с субботы на воскресенье спала с 20:00 до 11:00, то есть 15-2=13 часов и с вечера до часу 4 часа. Итого 8.5 часов, если поделить на 2 дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	490	264.6	14.2	12.3	23.5
Вода	100	0	0	0	0
Батончики [Рот Фронт]	1	82	1.6	4.6	8.5
Итого	606	346	15	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чашка кофе без молока с сахорозаменителем	900	18.9	2.7	0.9	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Гороховый суп	300	171.9	12.6	3.9	21.3
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	49	11.8	0.5	0.1	1.9
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	1661	284	17	11	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом]	19	38.9	1.3	0.2	7.9
Гречка	40	32.5	1.3	0.4	6
Рис	40	33.7	0.7	0.1	7.4
Итого	99	105	3	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	300	80	6	2	8
Итого за день	2666	816	42	31	89