Дневник питания за 02.06.2023

Высплюсенье у меня плавно трансформировалось в высплюсятницу. Это ж надо?!: поспал, поел, поспал, поел, почитал, подумал, посмотрел...
***
Не-е-е. Надо тушку уменьшать в габаритах и начинать двигаться...в сторону реализации целей.
***
Следует изменить потребление жиров и воды. Поменять их местами: жиров не более 50-70% от дневной нормы, а воды - 100-120% от номы. Тогда вес начнёт снижаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чашка кофе без молока с сахорозаменителем	300	6.3	0.9	0.3	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Творог 11% жирности	230	409.4	36.8	25.3	6.9
Блины, по 2-174	149	281.6	7.6	4.6	48.6
Итого	929	699	45	30	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи Печеночные [Рамфуд]	24	23	2.9	0.6	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	39	117	3	10	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чашка кофе без молока с сахорозаменителем	300	6.3	0.9	0.3	0.3
Итого	300	6	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи Печеночные [Рамфуд]	97	93.1	11.6	2.3	6.2
Блины, по 2-174	86	162.5	4.4	2.7	28
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Итого	208	412	16	21	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	350	3	0	0	0
Итого за день	1826	1239	66	62	94