Ольга
21.07.2020 12:12
Дневник питания за 21.07.2020
(-)
Вчера опробована 4 тренажёре на близлежащей спортивной площадке. Пока не разбиралась как перемещать "блины" со снаряда на снаряд, но, как говориться, - "не все сразу".
Вчера опробована 4 тренажёре на близлежащей спортивной площадке. Пока не разбиралась как перемещать "блины" со снаряда на снаряд, но, как говориться, - "не все сразу".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
170
|
74.8 | 1.7 | 0.7 | 12.4 |
| Чашка кофе без молока с сахорозаменителем |
280
|
5.9 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 470 | 92 | 3 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли |
50
|
31 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 485 | 299 | 13 | 10 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, сухая |
120
|
460.8 | 17 | 5.3 | 81.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
120
|
360 | 24.6 | 27.6 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
12
|
20.9 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 1072 | 859 | 43 | 33 | 90 |
| Итого за день | 2027 | 1251 | 59 | 45 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Nyushiki
21.07.2020 12:24
Ааа, че там: бери больше, кидай дальше 
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
