Дневник питания за 18.07.2020

(+)
НОВЫЙ, ТОЧНЕЕ ХОРОШО ЗАБЫТЫЙ СТАРЫЙ, ПОМОЩНИК В ПОХУДЕНИИ

Словила себя на мысли, что кот - весьма полезное животное для похудения, если он не брезгует кушать тоже, что и вы. Представьте себе картину: вы приготовили себе еду, а ваш пушистое уже так обожрался своего корма, что решил попробовать ваш завтрак. И вы, по доброте душевной, отдали ему половину - вот и получается, что кот помог вам сократить количество потребленных калорий в двое.
Вместо кота можно использовать мужа, парня, сына, собаку, свинью и так далее )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Спагетти, обогащенные протеином, сухие	82	306.7	17.9	1.8	51.9
Морковь	27	9.5	0.4	0	1.9
Лук репчатый	47	19.3	0.7	0.1	3.9
Томатный сок без соли, консервированный	50	8.5	0.4	0.1	1.6
Итого	506	346	19	2	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	152.5	6.2	1.6	28.3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Морковь желтая	50	15	0.7	0.1	3.1
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сок томатный	50	9	0.5	0.1	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	555	375	14	3	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	110	28	0	0	5
Итого за день	1471	753	34	5	137