Дневник питания за 15.07.2020

(-) Завтрак 9:33;
В моём рационе по плану всего только 2 яблока. Посмотрим, как пойдёт и надолго ли меня хватит )))
Обед - 12:05;
Это я сегодня по идее должна была обойтись 100 граммами яблок, что равняется 47 калориям, ая превысила уже на 350 калорий дозволенный мне сегодня лимит.
Ужин - 15:00.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	1000	136	9	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	70	61.6	0.8	4.1	5.3
Майонез легкий "Mayo Light" компании KRAFT	7	23.4	0	2.3	0.6
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Хлеб Отрубной [Хлебный Дом]	25	56	1.8	0.2	12
Масло Крестьянское Сладко-Сливочное [Маслозавод Нытвенский]	3	19.9	0	2.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	367	202	3	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	170	127.5	3.4	0.7	26.9
Кабачки жареные по 1-238	50	44	0.6	3	3.8
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Сахар песок	90	359.1	0	0	89.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	570	559	10	3	121
Итого за день	1937	898	24	16	161