Ольга
15.07.2020 09:37
Дневник питания за 15.07.2020
(-) Завтрак 9:33;
В моём рационе по плану всего только 2 яблока. Посмотрим, как пойдёт и надолго ли меня хватит )))
Обед - 12:05;
Это я сегодня по идее должна была обойтись 100 граммами яблок, что равняется 47 калориям, ая превысила уже на 350 калорий дозволенный мне сегодня лимит.
Ужин - 15:00.
В моём рационе по плану всего только 2 яблока. Посмотрим, как пойдёт и надолго ли меня хватит )))
Обед - 12:05;
Это я сегодня по идее должна была обойтись 100 граммами яблок, что равняется 47 калориям, ая превысила уже на 350 калорий дозволенный мне сегодня лимит.
Ужин - 15:00.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 1000 | 136 | 9 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
70
|
61.6 | 0.8 | 4.1 | 5.3 |
| Майонез легкий "Mayo Light" компании KRAFT |
7
|
23.4 | 0 | 2.3 | 0.6 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Хлеб Отрубной [Хлебный Дом] |
25
|
56 | 1.8 | 0.2 | 12 |
| Масло Крестьянское Сладко-Сливочное [Маслозавод Нытвенский] |
3
|
19.9 | 0 | 2.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 202 | 3 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
170
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
50
|
44 | 0.6 | 3 | 3.8 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Сахар песок |
90
|
359.1 | 0 | 0 | 89.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 559 | 10 | 3 | 121 |
| Итого за день | 1937 | 898 | 24 | 16 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
