Дневник питания за 14.07.2020

(+) А сегодня, если бы я неделю назад села на диету, можно было бы выпить только 4 стакана молока в течение дня.

Как-то с завтраком у меня сегодня не задалось...И позавтракала и пообедала в 11:30.

Ловлю себя на слове, что мне нужна работа - интересная, познавательная, с графиком 5/2 с 8 до 17-18 именно для того, чтобы не сидеть как филин по ночам, а спать и продуктивно использовать каждую свободную минуту. И так как 4 года я спала и "работала", когда захочется, минимум 1 год, а лучше 2-3 мне будет хотеться в понедельник идти на работу, как раньше вприпрыжку я направлялась в школу.

Смешно, конечно, для тех, кто рад бы не работать на дядю, но не может. А мне реально требуется нормальная работа (с выходными и оплачиваемых отпуском), чтобы заново почувствовать себя человеком и не жить, как в цейноте " военного времени". ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	300	16	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	70	137.9	4.3	0.8	27.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Колбаса вареная, молочная	70	176.4	8.2	16	0.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	15	97.1	0.1	10.7	0.2
Итого	1065	635	28	39	41
Итого за день	1365	651	29	39	43