Ольга

10.07.2020 13:48

Дневник питания за 10.07.2020

Вчера поздно вечером ела пиццу и мороженое, сегодня - "разгружаю организм")))

Завтрак - 9:33;
Утренниу перекусить -10:42;
Обед - 12:00;
Обеденный перекусить - 13:49;
Ужин - 15:30;
Вечерний перекус - 18:30.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	700	72	1	0	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	74	32.6	0.7	0.1	6.7
Итого	74	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	124	54.6	1.1	0.1	11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	724	60	1	0	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	78	34.3	0.7	0.1	7
Итого	78	34	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Капуста белокочанная	46	12.9	0.8	0.1	2.2
Морковь желтая	46	13.8	0.6	0	2.9
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Пшеничная мука, высшего сорта	24	80.2	2.6	0.3	16.8
Абрикосы	26	11.4	0.2	0	2.3
Итого	472	171	8	3	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	2348	490	21	7	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 10.07.2020 13:56

А завтра снова в бой! т.е. в зажор ))) Смеюсь, конечно, но никакого перегруза вчера ведь не было, от чего разгружаемся и зачем ?

Ольга 10.07.2020 15:59

Ольга, наоборот, очень хочу вот эту диету ( https://sun9-72.userapi.com/c635102/v635102215/7d3e0/SeyoiaHzK48.jpg) опробовать (уже 3-ий год), но все никак не настроюсь, не соберусь, ленюсь, так сказать ((( Ай, блин, наверное, её нужно планировать на отпуск и при этом прикупить хорошие витаминки, чтоб не угоробить здоровье.

Дивиона 10.07.2020 18:01

Ольга Лебедева, чтоб не угробить здоровье, надо бросать диеты, и худеть на нормальном питании. А питаться ниже чем на 1200кк, это прямой путь угробить здоровье и попасть в больницу. И даже витаминки не спасут.

Галин@ 10.07.2020 18:08

Жесть. Я думаю, что взывать к здравому смыслу человека, который намерен за 1.5 месяца сбросить 15 кг, даже не стоит пытаться.

Ольга 10.07.2020 18:48

Галин@, хватит к мечтам толстухи придераться. Хотеть и стремиться - это похвально. Но если не получиться до конца лета (насиловать сильно я себя не буду), то до конца года вполне возможно, согласны?

Kristina 10.07.2020 18:55

Ольга Лебедева, вы себе здоровье угробите раньше .

Галин@ 10.07.2020 18:57

Ольга Лебедева, Да. до конца года , возможно. Но 370 ккал - это разве не называется "насиловать себя сильно". Это же издевательство над организмом.

Ольга 10.07.2020 19:02

Галин@, "насиловать" - это 3-4 дня пить одну воду. А я сегодня обожралась, извините за мой французский. Целый день рот не закрывался, сейчас полный живот. Даже не знаю осилю или нет тренировку.А " сильно насиловать " - это когда сидя на воде ещё и тренироваться.

Ольга 10.07.2020 19:02

Kristina, надеюсь, что нет. Но спасибо за не равнодушие и беспокойство.

Галин@ 10.07.2020 19:14

Ольга Лебедева, Ну значит, я была права, что взывать к Вашему здравому смыслу бесполезно. за сим откланиваюсь. Вы человек взрослый. Делайте со своим здоровьем. что хотите. Спасать мир - не мое дело.

Ольга 10.07.2020 19:27

Галин@, вот, уже и пошутить нельзя. Правда, если бы все спортсмены прислушивались к вашему так называемому голосу разума, не ведать тогда Российской Федерации призовых мест, как своих ушей )))))

Ольга Прокопенко 10.07.2020 19:39

Ольга Лебедева, а нашу рашу, разве, ещё не из всех международных соревнований исключили?

Ольга 10.07.2020 20:52

Ольга Прокопенко, как исключили, так и снова включат.

Ольга Прокопенко 10.07.2020 20:56

Ольга Лебедева, с какого перепуга?

Ольга 10.07.2020 22:34

Борцы, точнее спортсмены по джиу-джиццу до коронавируса продолжали отбирать у европейцев призовые места. Так что, не всех значит российских спортсменов оставили без заработка

Ольга Прокопенко 10.07.2020 22:47

Ольга Лебедева,

Валентина 10.07.2020 23:20

Ужаси! Как можно так питаться???

Ольга 11.07.2020 04:34

Ольга Прокопенко,

April 11.07.2020 06:28

Яйцо куриное 30 гр - это пол яйца)? Вы зажали для своего организма вторую половинку?

Ольга 11.07.2020 06:32

April, просто маленькие яйца (или плохие весы ))))

Ольга 11.07.2020 06:34

Валентина я с 10 лет страдала от лишнего веса и уже раз 5 или 6 худела на 16 и более килограмм. То, что для вас ужас - для меня или норма, или просто лень много времени на спорт тратить.

April 11.07.2020 09:40

Ольга Лебедева, в этот ракурсе интереснее как вы умудрились снова несколько раз 16 кг набрать. Расскажите как это произошло?

Ольга 11.07.2020 14:07

April, умерла мама, отец начал бухать. Мне пришлось переехать из Москвы в маленький городок на берегу Азовского моря откуда я родом. Отец перед похоронами поснимал простыни со всех зеркал и мне по вечерам и ночам начали слышаться голоса и видеться приведения. Короче, ночью я просыпалась и не могла заснуть. Спать не могла ни днём ни ночью. Засыпала только в том случае, если поем чего-нибудь. Так и понравилась: от бессонницы, постоянного стресса и истерик отца, и еды на ночь.

Валентина 11.07.2020 17:22

Ольга Лебедева, с такой диетой Вы будете всю жизнь худеть. Я думаю, что, самое главное, настроить свой организм на рациональное интуитивное питание. Организму для нормальной работы нужны питательные вещества. Чем мне нравится МРЗ, так это таблицами, в которых указаны нормы макро и микронутриентов. Заполняйте дневник питания и сверяйте, всё ли вы добрали?

Ольга 11.07.2020 18:37

Валентина, вернее МЗР )))