Ольга
09.05.2016 08:18
Дневник питания и тренировок за 08.05.2016
"Общественное мнение – это мнение тех, чьего мнения обычно не
спрашивают." (III)
Кшиштоф Теодор Теплиц
Кшиштоф Теодор Теплиц
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Заменитель сахара |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
12
|
7.8 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 517 | 10.2 | 0.7 | 0.5 | 0.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец маринованный |
15
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Заменитель сахара |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь желтая |
200
|
60 | 2.6 | 0.2 | 12.4 |
| Укроп, свежий |
24
|
10.3 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
12
|
7.8 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 484 | 174.9 | 4.5 | 11 | 14.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
40
|
39.5 | 1.4 | 0.9 | 6.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
30
|
66.6 | 5.5 | 3.1 | 4.1 |
| Морковь желтая |
7
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
12
|
7.8 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Заменитель сахара |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
100
|
232.5 | 6.1 | 12.3 | 26 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Итого | 488 | 421.2 | 27.2 | 17.2 | 40.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
150
|
348.8 | 9.2 | 18.5 | 39 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
24
|
15.6 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Заменитель сахара |
6
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 704 | 457.2 | 28.1 | 19.9 | 43.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
24
|
15.6 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Заменитель сахара |
6
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 874 | 20.4 | 1.4 | 1 | 1.4 |
| Итого за день | 3067 | 1090.3 | 61.9 | 49.6 | 103.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
