Дневник питания за 31.07.2025

Я счастлива. Мой любимый Илон мне написал, чтобы я пожалуйста берегла себя.
Я думаю, что эффект похудения от гречки или другой крупы как слизистой основой связан с восстановлением слизистой кишечника и почек и нормализации выведения продуктов обмена

Поэтому польза киселя для похудения очевидна. Противовоспалительное и обволакивающее средство как и овес и гречка, слизистые для похудения
Американцы игнорируют эти продукты для восстановления слизистой кишечника и поэтому набирают очень большой вес
Для похудения очень важно нормализовать слизистую оболочку кишечника и почек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Протеиновая добавка пшеница	0.7	63	10.5	0.9	2.8
Шиитаке, грибы сушеные	3	8.9	0.3	0	1.9
Итого	295	219	24	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбиря корень сырой	50	40	0.9	0.4	7.9
Перец чили красный острый	40	16	0.7	0.2	2.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Итого	115	114	3	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Пиво Будвайзер, 4,9% об., BUDWEISER	650	266.5	2.3	0	19.3
Протеиновая добавка пшеница	0.7	63	10.5	0.9	2.8
Шиитаке, грибы сушеные	3	8.9	0.3	0	1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	40	9.2	0.9	0.2	0.3
Итого	860	641	35	18	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновая добавка пшеница	0.7	63	10.5	0.9	2.8
Шиитаке, грибы сушеные	3	8.9	0.3	0	1.9
Итого	20	71	10	0	4
Итого за день	1291	1047	74	25	82