Дневник питания за 20.07.2025

Делаю с утра в воскресенье, и даже ежедневно по нескольку раз, электромассаж с добавлением к кокосово-ананасовому геля для душа перец очень острый, либо пудра корицы , либо молотый кофе. Сначала EMS 30 мин, затем RF массаж 30 минут, затем ультразвуковой массаж 30 минут, затем SLIM массаж. Потом массаж 15 минут с кремом и массажёром ручным на 4х ногах пластмассовый.

Я на океане сегодня. Хорошо на солнце.
Я мало была на солнце в этом году.
Солнце так хорошо восстанавливает кожу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	1	160	7	14	5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Компот	1	60	0	0	16
Имбиря корень сырой	50	40	0.9	0.4	7.9
Перец чили красный острый	40	16	0.7	0.2	2.9
Итого	334	290	9	15	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	39.1	2.5	3.2	0.1
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Сардельки	40	119	4.2	11.2	0.7
Итого	200	336	10	15	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис готовый	1	210	4	2.5	43
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб с 20 специй	0.5	50	3	0.5	9
Имбиря корень сырой	50	40	0.9	0.4	7.9
Перец чили красный острый	40	16	0.7	0.2	2.9
Итого	458	354	10	3	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	625	120	1	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис готовый	1	210	4	2.5	43
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Имбиря корень сырой	50	40	0.9	0.4	7.9
Перец чили красный острый	40	16	0.7	0.2	2.9
Итого	430	304	7	3	60
Итого за день	2547	1404	39	38	226