Ольга
20.07.2025 18:43
Дневник питания за 20.07.2025
Делаю с утра в воскресенье, и даже ежедневно по нескольку раз,
электромассаж с добавлением к кокосово-ананасовому геля для душа
перец очень острый, либо пудра корицы , либо молотый кофе. Сначала
EMS 30 мин, затем RF массаж 30 минут, затем ультразвуковой массаж
30 минут, затем SLIM массаж. Потом массаж 15 минут с кремом и
массажёром ручным на 4х ногах пластмассовый.
Я на океане сегодня. Хорошо на солнце.
Я мало была на солнце в этом году.
Солнце так хорошо восстанавливает кожу
Я на океане сегодня. Хорошо на солнце.
Я мало была на солнце в этом году.
Солнце так хорошо восстанавливает кожу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
1
|
160 | 7 | 14 | 5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Компот |
1
|
60 | 0 | 0 | 16 |
| Имбиря корень сырой |
50
|
40 | 0.9 | 0.4 | 7.9 |
| Перец чили красный острый |
40
|
16 | 0.7 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 334 | 290 | 9 | 15 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
39.1 | 2.5 | 3.2 | 0.1 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Сардельки |
40
|
119 | 4.2 | 11.2 | 0.7 |
| Итого | 200 | 336 | 10 | 15 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис готовый |
1
|
210 | 4 | 2.5 | 43 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб с 20 специй |
0.5
|
50 | 3 | 0.5 | 9 |
| Имбиря корень сырой |
50
|
40 | 0.9 | 0.4 | 7.9 |
| Перец чили красный острый |
40
|
16 | 0.7 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 458 | 354 | 10 | 3 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 625 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис готовый |
1
|
210 | 4 | 2.5 | 43 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Имбиря корень сырой |
50
|
40 | 0.9 | 0.4 | 7.9 |
| Перец чили красный острый |
40
|
16 | 0.7 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 430 | 304 | 7 | 3 | 60 |
| Итого за день | 2547 | 1404 | 39 | 38 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
