Дневник питания за 18.06.2025

Сделала вечером кольца картошки молодой, лука, рыбы вкусная типа капитан, черный перец, специи. Положила на пергамент, полила черным бальзамом, соль, и обернула фольгой, запекла в духовке 40 минут.
Отлично.
Но надо перейти на окрошку. Окрошка из сырых овощей на яблочном уксусе. Лучшее для похудения. Я ещё добавляю туда свежую тертую свеклу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Bread Hudson raisin nut loaf хлеб с грецким орехом и изюмом	1	160	3	4	33
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Бекон, канадский	7	7.7	1.4	0.2	0.1
Молоко 2%	100	50.4	3.4	2.1	5
Итого	384	310	13	13	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов	100	244	11	10.9	23.2
Итого	100	244	11	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	250	287	9	22	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с солью	200	186	3.9	0.2	40.1
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Рыба-капитан	200	184	38.8	3.2	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	510	500	44	13	48
Итого за день	3244	1342	77	60	121