Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

14.06.2025 04:40

Дневник питания за 09.06.2025

От кур и индюков тоже отказалась. Вес трудно сбить без продуктов по аналогии с постом по христианству. Веками отбирали , чтобы очистить я от жира и солей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Bread Hudson raisin nut loaf хлеб с грецким орехом и изюмом	1	160	3	4	33
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Итого	377	280	11	11	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Итого	100	28	3	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1100	28	3	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	150	42	4.5	0.5	4.1
Финики	1	190	1	0	53
Итого	220	232	5	0	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Финики	1	190	1	0	53
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Итого	1090	268	5	6	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Хлеб с 20 специй	1	100	6	1	18
Соевое масло	10	89.9	0	10	0
Итого	266	449	11	11	73
Итого за день	3153	1286	40	30	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Мария 14.06.2025 04:43

Отказались от индюшатины, но оставили сыр, я правильно понимаю? Чтобы сбить вес и по аналогии с постом.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Интересные блоги